Бекство од свакодневних проблема не мора да значи леп, скуп одмор. Здравствене користи можете остварити и ако направите менталну паузу. Ево како да побегнете а да не одете.
Ако сте стално „укључени“, ваш ум непрестано преврће вашу листу обавеза и почињете да се осећате помало изгорело, време је да закажете ментални одмор. У ствари, било би добро да их узимате редовно. Ево неколико начина да се напуните укључивањем менталних пауза у своју рутину.
Распоредите дане лаког оптерећења
Ако врста посла који обављате дозвољава, планирајте дане у којима су сви задаци које извршавате лаке природе и не захтевају велику концентрацију. Организујте датотеке или очистите фасцикле е -поште. Шаљите фактуре и обавите друге службеничке послове које морате обавити, али вас ментално не оптерећују превише.
Изађите напоље у шетњу
Ако се од јутра до мрака нађете везани за свој сто, присилите се да издвојите време за брзу шетњу напољу. Промена пејзажа и свеж ваздух помоћи ће вам да изађете из режима рада, а студије су показале да зеленило заправо може да вам подигне расположење.
Уклопите се у неку вежбу
Када можете да се уклопите у више од шетње напољу усред дана, вежбајте. Без обзира на то да ли сте се знојили радећи неки кардио, фокусирајући се на технике дисања и истезање на часу јоге или разбијајући агресију кроз тренинг снаге, бићете потпуно се уклањате из свог радног окружења и ослобађате од стреса и напетости које сте пустили у врату и раменима (или где год да складиштите) стрес). Осим тога, нећете бити ометени попуњавањем пријемног сандучета или нећете моћи да одговорите на мобилни телефон када зазвони с питањима о вашем извештају.
Вежбајте дубоко дисање и визуализацију
Пронађите своје срећно место - чак и ако још увек седите за канцеларијским столом. Одвојите неколико минута да затворите очи и дубоко, равномерно удишете. Замислите те удисаје који чисте ваш систем док замишљате место на коме се осећате потпуно опуштено. Можда је то крај језера у викендици; ако је тако, замислите воду како запљускује камење, осетите мирис хране која се кува на роштиљу и слушајте цвркут птица и зујање пчела. Када отворите очи, можда ћете осетити да вас је обузео мир и мишићи су мање напети.
Још чланака о здрављу
Добра и лоша страна боравка
Престани да будеш радохоличар
Држите посао и кућни живот одвојеним
