Колико је здрава ваша исхрана? Да ли добијате све хранљиве материје које су вам потребне? Да ли је ваша пирамида у исхрани крива? Шта је са вашим нивоом активности?
Помоћ је удаљена само један клик
Одговори су удаљени само неколико кликова на УСДА -овој веб страници МиПирамид. Узбудљива карактеристика ове веб странице (ввв. МиПирамид.гов) је Ми Пирамид Трацкер. Овај интернетски интерактивни алат за процјену исхране осмишљен је како би помогао потрошачима и нутриционистима у одређивању квалитета појединачне исхране и нивоа активности.
Развијте свој лични профил
Након што сте се пријавили у програм и креирали своју лозинку, развијате свој лични профил тако што ћете унети своје године, пол, висину и тежину. Затим сте изабрали да ли ћете прво анализирати своју исхрану или ниво физичке активности. Ако изаберете процену исхране, програм од вас тражи да унесете храну коју сте јели претходног дана или уобичајеног дана. За сваку намирницу морате такође одабрати величину оброка и број конзумираних порција.
Анализирајте своју исхрану
Након што унесете сву храну и пиће у дневну исхрану, прелазите на фазу анализе. Ми Пирамид Трацкер вам омогућава да анализирате исхрану коју сте унели у односу на три различита нутритивна стандарда: Препоручени додатак исхрани за вашу старосну/полну групу, ново ревидиране смернице о исхрани за Американце и препоруке групе хране МиПирамид за вашу старосну/полну групу. Смајлић сваке појединачне евалуације може се одабрати како би се научиле персонализиране информације о томе како се побољшати у тој области.
Пратите своју дневну исхрану
Иако 24-сатно повлачење може дати неки увид, то је само снимак ваших прехрамбених навика. Наша исхрана се толико разликује од дана до дана да је, да би се добила права слика о уобичајеном начину исхране, потребно забележити неколико дана. Ми Пирамид Трацкер је ово олакшао; сајт ће „запамтити“ ваше претходне уносе тако да их сваки пут када се пријавите можете додати. Постоје чак и графикони који могу приказати вашу историју нутријената током неколико дана. Једна од ствари које сам научио користећи Ми Пирамид Трацкер је била да моја исхрана даје више намирница са житарицама и мање хране са калцијумом и поврћем него што је жељено.
Анализирајте своју физичку активност
Ми Пирамид Трацкер такође прати физичку активност. Као и дијететски трацкер, уносите различите активности којима сте се бавили током дана, њихов интензитет и трајање, а затим кликните да бисте анализирали. Ваш ниво активности се процењује на скали од 0 до 100, при чему је 100 идеално. Као и дијететски трацкер, можете пратити и упоређивати напредак ваше физичке активности током времена.
Будите свесни
Још једна карактеристика програма Ми Пирамид Трацкер је дугме Информације о исхрани и здрављу са везама до различитих веб страница државних и здравствених удружења. Било да сте забринути због рака, срчаних обољења, женских проблема или нечег другог, пронаћи ћете потребну везу на само један клик.
