Можда немамо личне куваре, али и даље можемо да једемо као славне личности. Узмите знак од своје омиљене славне особе и промените породични јеловник једним од ових планова оброка инспирисаним познатим личностима.
Једите млађе
Инспирисани непролазним звездама попут Деми Мооре и Халле Берри, Целиа Вестберри, ауторка Једите себе млађе без напора, промовише рецепте који помажу познатим личностима да изгледају и осећају се млађе:
- Једите пет малих оброка богатих нутријентима дневно како бисте повећали метаболизам, одржали тежину и побољшали опште здравље.
- Нека ваша остава буде опскрбљена зачинима, парадајзом из конзерве, пасуљем, кокосовим и сојиним млеком и 100 % соком од воћа или поврћа.
- Барем једном недељно купујте најчвршће производе и најсвежије месо за најукусније и најздравије оброке.
- Купујте свежу храну у малим количинама, јер ће ваше порције бити мање. Вестберри -ови рецепти следе препоручене величине порција УСДА, које могу изгледати мале у поређењу са модерним величинама порција, које могу бити и до четири пута веће.
Планови оброка и рецепти доступни су у Вестберри'с -у књига. Дневни мени може изгледати овако:
- Доручак: Јаје, исечен парадајз, кришка хлеба од целог зрна са путером
- Ужина: Свеж сок од поморанџе и изворска вода
- Ручак: Супа, салата, кришка кукурузног хлеба, биљни чај
- Театиме: Зелени чај без кофеина, шака ораха, суве кајсије
- Вечера: Риба са парадајз сосом, шоља поврћа на пари, 1/2 шоље пиринча са песто од першуна
7 начина да останете младолики у било којој доби >>
Смршати
Инспирисани Јеннифер Худсон и Келли Осбоурне
Катие Фанок, бивши такмичар на Данце Иоур Асс Офф, изгубио је скоро 100 килограма. Фанокови планови оброка одржавају храну узбудљивом и здравом и помажу вам да одржите тежину.
- Пијте 10 чаша воде сваки дан.
- Исеците сол - немојте је додавати ничему.
- Свакодневно вежбајте: истезање, ходање, плес.
Изгубите седам килограма за седам дана на јеловнику:
- Доручак: Југозападни омлет
- Ужина: Јабука или крушка
- Ручак: Зелена салата и немасни протеини (лосос, шкампи, пилећа прса)
- Ужина: Сендвич од ћуретине са зеленом салатом и сенфом на нискокалоричном хлебу са високим садржајем влакана
- Вечера: Зелено поврће на пари, немасни протеини, смеђи пиринач
- Ужина: Нискокалорична посластица
5 савета за губитак тежине без дијете >>
Веган
Инспирисани Алицијом Силверстоне и Наталие Портман
Неки људи постају вегани да би смршали, али други цене здравствене предности. Веганска исхрана може преокренути срчане болести, спречити рак, регулисати хормонску неравнотежу и још много тога. По дефиницији, веган је особа која не једе месо, перад, рибу, плодове мора, јаја, млечне производе или храну прерађену животињским производима, попут желатина.
Вегански план оброка може изгледати овако:
- Доручак: Измешани тофу, хлеб од целог зрна пшенице, диња
- Ужина: Сојин јогурт, ланено семе
- Ручак: Салата од црног пасуља и слатког кромпира, грејп
- Ужина: Траил мик
- Вечера: Кувана квиноја, поврће на жару
Гурмански вегански рецепти >>
Недељно постављање
Инспирисани Али Ландри и Алисон Свеенеи
Тренерка славних Катхи Каехлер помаже својим клијентима да се здраво хране уз недељно постављање. „Иако је одлично у теорија “, каже Каехлер,„ припремање здравих, целих, органских оброка сваке вечери у недељи може бити прилично феат. Уместо да наглашавате како ћете то извести ноћ у ноћ, недељно постављање је ваше решење унапред. ”
- Први корак - Добијте: Сваке недеље недељне оброке подешавате куповином на локалној пијаци или у продавници природне хране.
- Други корак - Припрема: Исеците поврће, скувајте јаја, скувајте пилетину. Припремите свежу храну коју ћете користити у рецептима за наредну недељу.
-
Трећи корак - Чување: Ваш фрижидер и остава треба да садрже следеће основне ствари:
- Поврће: Исецкани лук, исецкани црвени купус, сецкана паприка, карфиол, парадајз, кељ, броколи
- Млечни производи/протеини: Јаја, пилетина, пасуљ
- Здрави угљени хидрати: Смеђи пиринач, тестенине од целог зрна пшенице
- Изаберите рецепт користећи једну или више од горе наведених ставки, и воила!
Макробиотик
Инспирисани Мадонном и Гвинетх Палтров
Гвинетх Палтров и Мадонна скренуле су велику пажњу на макробиотичку исхрану. План исхране не односи се на дијету, то је начин живота који комбинује зен -будистичке принципе са савременом вегетаријанском исхраном. План је да једете храну у њиховом најприроднијем облику, јер се кувањем уништава њихова нутритивна вредност. Храна има мало засићених масти и пуно влакана. Намирнице су категорисане према употреби:
- Често користите: Цела зрна, зелено лиснато поврће, округло поврће, корење, соја, зелени чај, кафа са мешаним зрном, изворска вода
- Повремено користите: Пасуљ, тофу, сирће, риба, семенке и ораси, суво воће, бобичасто воће, дрвеће, бистри воћни сокови, органско пиво, вино, сојино млеко, сокови од поврћа, биљни чајеви
- Користите ретко/избегавајте: Производи од печеног брашна, рафинисана зрна, тропски ораси, тропско воће, црвено месо, живина, млечни производи, парадајз, кромпир, вештачки заслађивачи, газирана пића, дестилована вода, жестока пића
Већина макробиотичких намирница припрема се кувањем под притиском, кувањем, бланширањем, паром, прављењем супе, динстањем, пирјањем, пресовањем или кисељењем.
Још целебровских трендова у фитнесу и исхрани
- Савети за вежбање славних
- 5 тајни дијета славних које функционишу
- 10 савета за фитнес славних
