Уз помоћ тренера славних Јеннифер Цохен, показујемо вам како да постигнете савршену физику уз наш Стронг Боди Воркоут. Погледајте наших шест потеза како бисте подигли гузу.
Тонирајте глутеусе
Уз помоћ тренера славних Јеннифер Цохен, показујемо вам како да постигнете савршену физику уз наш Стронг Боди Воркоут. Погледајте наших шест потеза како бисте подигли гузу.
Нема ту никаквих проблема - имати јако дупе је важно за љубитеље фитнеса. Иако већина нас жели сјајну гузу за спортске бикиније, јаки глутеус помаже у стабилности карлице, језгра и кукова. Ваш глутеус макимус је највећи мишић у телу, а његово одржавање у тонусу помоћи ће вам да подупрете колена током спортских активности и спречите повреде. Рад великих мишићних група такође је одличан за сагоревање калорија, што помаже у губитку тежине по целом телу.
Постоји много сјајних вежби за задњицу које можете учинити да ојачате глутеусе у удобности свог дома.
Тренер славних Јеннифер Цохен, творац методе Но Гим Рекуиред, научио нас је шест од њих које можете сами испробати.Кратки искорак са подизањем ногу
Овај потез може изгледати слатко, али заиста тонирате унутрашњу и спољну страну бутина!
Руски ударци
Овим потезом удаљите се до бољег задњице, која такође делује на ваше тетиве.
Стронг Боди
Сада када сте разрадили глутеус, испробајте остатак вежбе!
Више СК вежби
Обликујте свој тип тела: Закривљено
Обликујте свој тип тела: у облику крушке
Обликујте свој тип тела: Атлетско
Обликујте свој тип тела: правоугаоник
