Ово су најбоља храна за период менструације - Страница 2 - СхеКновс

Нутс

Уместо да посегнете за том врећицом сладића, дође време за ужину, посегните за кесом ораха. „Храна богата добрим мастима или омега-3 масним киселинама (попут ораха) може бити корисна и много заситнија од калорија у нездравој храни“, рекао је др О’Конор.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Свеже воће

Још једна намирница која помаже вашим пробавним проблемима везаним за менструацију је воће. Набавите своје омиљено свеже воће пре него што ваш проток почне да осигура здрав пробавни систем.

Више: Да, ваш партнер вас може напасти током вашег периода - и може вам помоћи код грчева

Интегралне житарице

Баш као и воће, влакна у интегралним житарицама могу вам помоћи да останете редовни, посебно током менструације. Цела зрна такође садрже сложене угљене хидрате, који обезбеђују важне витамине и минерале.

Црвено месо

Важно је повећати унос гвожђа током менструације како бисте надокнадили оно што сте изгубили сваког месеца. „Исхрана богата гвожђем помаже у избегавању анемије и симптома који могу да иду заједно са њом“, рекао је

Др Схарон Р. Тхомпсон акушерства и гинекологије Централ Пхоеник. "Жене које једу црвено месо моћи ће да добију довољно гвожђа храном." Међутим, ако не једете месо, др Тхомпсон препоручује узимање суплемента за одржавање одговарајућих залиха гвожђа.

Брзи савет: Поред здраве исхране, Алисса Двецк, МД, препоручује редовне аеробне вежбе, јогу, медитацију и вежбе дисања како би се ублажили симптоми менструације.

Следеће:Храна коју треба избегавати