Поново сте то урадили - имали сте један или два превише, а сада сте добили опаки мамурлук. Ево пет намирница за јело које ће вам помоћи у патњи од мамурлука. Сачуваћемо предавање када се осећате боље.
Шта изазива мамурлук?
Мамурлук је озлоглашено стање узроковано прекомјерним пијењем. Симптоми мамурлука могу бити у распону од цијепајуће главобоље и мучног желуца до сухих уста, вртоглавице, летаргије, сухог уздизања па чак и депресије. Осећате се супер болесно, без енергије и магловите главе.
5 намирница које помажу код мамурлука
Свака храна ће надокнадити хранљиве материје и рехидрирати вас, посебно ако сте повратили. Ево неких намирница које помажу у мамурлуку у журби.
1. Прво вода
Тај осећај магловите главе може се ублажити ако останете добро хидрирани, јер прекомерно пијење изазива дехидрацију. Осим што ћете уз алкохолна пића пити воду, обавезно попијте чашу воде чим се пробудите следећег дана. Спортско пиће од електролита такође не би шкодило.
2. Бананас
Због диуретичког дејства алкохола, јутарње испијање банана може да замени калијум и друге изгубљене електролите. Умешајте банану у воћни смоотхие ако се ваш стомак буни због чврсте хране.
3. Тост од јаја и целог зрна пшенице
Можете се борити против умора од мамурлука ако једете лагани доручак. Комбинација протеина и угљених хидрата у јајету и тосту добар је извор хранљивих материја за опоравак, као и лако за стомак. Осим тога, јаја садрже аминокиселину цистеин, која може разградити токсине који изазивају симптоме мамурлука, а интегралне житарице садрже магнезијум, који алкохол може исцрпити.
4. Биље
Биљни приступ такође може понудити олакшање. Кора врбе је одговор природе на аспирин, док уље ноћурка може помоћи да се ваша јетра испуњена алкохолом опорави. Дозирање са уљем млијека чичка или жвакање сјеменки коморача такође помажу у функцији јетре. Биљни чајеви могу помоћи у рехидрацији, посебно чај од нане, који ће умирити ваш стомак. За најбољи рецепт за биљни мамурлук разговарајте са траваром или натуропатом.
5. Масна храна
Иако би тањир натрпан масном пиззом могао изазвати суво јутро ујутро након што сте попили превише алкохола, конзумирање намирница са високим процентом масти пре уноса може смањити ризик од мамурлука јер вам масти облажу стомак и црева. Здравији приступ је јести храну богату здравим мастима, попут маслиновог уља, лососа или авокада, а алкохолна пића свести на минимум.
Више о доброј и лошој храни
Храна која наноси штету вашем пробавном систему
Храна и пиће које чисте организам
10 најздравијих поврћа
