Јесте ли знали да ваш друштвени живот може утицати на ваше здравље? Према речима стручњака, одржавање блиских пријатељстава заправо вам може помоћи да дуже живите. Читајте даље да бисте сазнали како можете доживети испуњенији и здравији друштвени живот.
Према Елизабетх Ломбардо, Пх. Д., аутор Срећан ти: твој крајњи рецепт за срећу, истраживања показују да добри пријатељи могу да вам помогну у борби против болести и депресије и подстакну здраве навике.
|
Ево неколико њених најбољих савета за проналажење и одржавање пријатеља за цео живот:
Отворите се за нове односе
Када смо били млађи, стварање нових пријатеља било је једноставно као и дељење Твинкие на ручку, али како живот напредује, доживљавамо све мање могућности за упознавање нових људи. Ломбардо предлаже да повећате своје шансе за склапање нових пријатељстава придруживањем групи или организација у којој сте страствени, волонтирате за циљ у који верујете или га узимате занимљив час.
Дајте приоритет својим пријатељствима
Имате гомилу на тањиру: од пребацивања деце до активности до успеха на радном месту, живот је баланс. Ломбардо наглашава важност да пријатељи постану приоритет у вашем животу, „Небројене су предности имати добре пријатеље у вашем животу. Помажу вам да притиснете дугме „ресетовање“ на нивоу стреса. Забавна вечера с пријатељима може вам помоћи да се осјећате мање под стресом и дати вам више енергије за рјешавање других задатака. "
Буди добар пријатељ
Једноставно је третирати друге колико желимо да нас третирају. Ако желите да изградите јака пријатељства, морате прво да научите како да будете добар пријатељ. „За добре односе потребно је и давање и узимање“, каже Ломбардо. Било да то значи хитан узвраћање телефонског позива или е-поште или одвајање времена да се захвалите пријатељу на рођенданском поклону, пријатељство је двосмерна улица.
Будите асертивни
Важно је одржавати отворену комуникацију са групом за социјалну подршку и бити гласан у својим потребама. На пример, Ломбардо каже да ако вам је дете узнемирено што проводите време са девојкама, објасните да вам посебно време са пријатељима помаже да будете боља мама. „Не очекујте да вам читају мисли и будите емпатични“, каже Ломбардо. Не осећајте се кривим што сте одвојили више времена за себе, заслужили сте!
Поново процените своју друштвену мрежу
Да ли вас ваша друштвена група оставља неадекватним и под стресом? Тада је можда време да поново процените своја пријатељства. „Сврха љубавне мреже социјалне подршке је повећати вашу срећа и минимизирајте ниво стреса, да не шаљете своју анксиозност кроз кров или да вас затрпавате обавезама “, објашњава Ломбардо. Одбаците негативну енергију и окружите се позитивним, брижним пријатељима који откривају најбоље у вама.
Више о пријатељству
- 5 разлога због којих су девојке важне
- Савети за заказивање девојачке вечери и придржавање тога
- Како напустити пријатељства која штете вашем здрављу
