Бити спортисткиња промовише ментално и физичко здравље и представља прилику за стицање нових пријатеља уз забаву. Међутим, сваког месеца долази нешто што називамо менструацијом и прети да поквари забаву - укључујући распоред вежби. Уместо да дозволите менструацији да успори ваш покрет, погледајте неколико градитеља поверења и разбијања митова који ће вам помоћи да преболите менструацију као спортиста.
Ти то можеш!
Супротно митовима које сте чули (попут чекања сат времена након што сте појели да одете на пливање), можете имати било који спорт док имате менструацију. Неке елитне спорташице извјештавају да чак и боље наступају него обично на почетку менструације, вјероватно због додатне енергије и можда мало више агресије него иначе. Још један бонус за наставак спорта: Чини се да помаже у ублажавању неких предменструалних симптома.
Опусти се: не могу рећи
Савремени производи за женску хигијену прешли су дуг пут од старомодних уређаја за појасеве које су жене користиле почетком 1900-их. Имате избор производа који се уклапају у сваки спорт, одећу и потребе, од флексибилних облога до тампона за лако клизање. Уз правилну употребу, можете носити своју омиљену одећу без бриге да ће се ишта показати, а можете се и кладити да се ваша добра одећа неће запрљати.
Тајминг је све
Требали бисте имати прилично добру идеју о свом менструалном циклусу како бисте знали када можете очекивати менструацију. Покушајте да планирате алтернативне или измењене распореде вежби током менструације у случају да се и даље не осећате уверено да ћете радити пуном снагом. Само немојте потпуно престати.
Пливање
Ако користите тампоне или менструалну чашицу - обоје апсорбују проток изнутра - можете пливати током менструације. (Увек је добра идеја променити тампон непосредно пре и после пливања). Јастучићи се не препоручују током пливања јер се разносе попут балона.
Вежбање утиче на менструацију
Мало вежбања не утиче на проток или дужину менструације, али обично помаже у ублажавању менструалних грчева. Зато што је вежба важна за добро здравље у сваком случају, то би требало да буде део ваше дневне рутине. Веома интензивна физичка активност - попут тренинга за трчање маратона - може изазвати аменореју, односно одсуство менструације. Проверите код свог лекара ако сматрате да је нешто необично.
Како да кажем мами да желим да користим тампоне?
Млађе даме спортисте не треба срамити. Ваша мама ће ценити то што сте код ње дошли по савет, каже др Гилда Царле, психолог и аутор књиге Водич за упознавање тинејџера. Не брините о митовима које сте чули о тампонима; то ни на који начин не значи да сте сексуално активни. Будите спремни и истражите тампоне направљене посебно за младе Тинејџери како бисте могли да изнесете свој случај. Видеће како то утиче на вас и размислиће о томе више него ако томе приђете као ништа страшно.
Бити спортиста током менструације не разликује вас од спортиста који немају менструацију. Користите производе и познајте своје тело како вам менструација више никада не би ометала распоред вежбања!
