Припремање тела за бебу није лак задатак. Заправо, планирање пред зачећем требало би да почне најмање годину дана пре него што почнете да покушавате да имате бебу. Које ствари треба да радите Сада ако се надате да ћете до 2011. имати пециво у рерни? Читајте даље да бисте сазнали.
Одведи те лекару
Једна од првих ствари коју треба да урадите је да разговарате са својим лекаром. Лекар ће моћи да процени тренутно стање вашег здравља, а затим ће вам дати савете како да ојачате своје тело
пре трудноће.
Истражите своју породичну историју
Пре него што добијете бебу, важно је истражити сва здравствена стања, укључујући астму, болести срца, рак и дијабетес, која се јављају у вашој породици. Разговарајте са родитељима или било ким
старији рођаци који могу понудити неки увид. Одатле вам лекар може дати савет о генетском тестирању како би утврдио да ли постоји вероватноћа преношења ових болести на ваше дете. Његово
такође вам је важно да знате да ли је ваша мајка имала спонтани побачај или превремену трудноћу, јер то може утицати
Вежбајте
Што је ваше тело здравије пре трудноће, брже ће се опоравити након порођаја. Нека истраживања сугеришу да вежбање такође може да олакша трудноћу. Добар план вежбања би требао
укључују кардио, дизање тегова, јачање језгре и нежно истезање. Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови програм вежбања да бисте се уверили да вам одговара.
Допуните своју исхрану
Годину дана пре него што покушате да затрудните, важно је проценити витамине које узимате и патите ли од недостатка хранљивих материја (једноставан тест крви
од вашег лекара може вам помоћи у постављању дијагнозе). Такође би требало да почнете да допуњујете своју исхрану пренаталним суплементом који укључује фолну киселину и друге хранљиве материје за спречавање урођених мана
и компликације.
Ажурирајте своје вакцине
Одређене инфекције, попут водених козица, могу бити опасне - ако не и смртоносне - за нерођену бебу. Ако ваше имунизације нису ажурне, обавезно их ажурирајте барем једну
месец пре него што покушате да затрудните.
Скини таблету
У зависности од врсте контроле рађања коју користите (ако је користите), ваш лекар може препоручити тромесечну паузу пре него што покуша да затрудни. Ово ће вам омогућити
репродуктивни систем да се врати у нормалу. Паузе за контролу рађања такође могу олакшати лекарима да одреде ваш термин.
Очистите ормарић са лековима
Женама се саветује да не узимају одређене лекове, биље и суплементе током трудноће. Важно је да направите листу свих лекова и биљних додатака које додајете
имате у свом кабинету и проследите га свом лекару. Одатле вам може рећи шта треба одмах да престанете да узимате, а шта други не смете да предузмете када заиста затрудните.
Оставите те гадне пороке
Годину дана пре него што покушате да затрудните, требало би да престанете са пушењем и смањите унос кофеина и алкохола. Ово ће вашем телу дати мало времена да се опорави од штете коју су ови пороци могли нанети
пре него што дође време за бебу.
Укључите свог партнера
Жене нису једине које би требало да почну припремати своје тело за бебу. Мушкарци би такође требали учинити неколико ствари како би побољшали квалитет своје сперме (и вјероватноћу да ћете затрудњети). А.
Неколико ствари које ваш мушкарац може да уради су: престанак пушења, ослобађање од алкохола, уравнотежена исхрана, редовна вежба, ношење боксерица (не гаћица) и одржавање дома
температура хладна.
Ако је беба у вашој будућности, почните сада планирати здраву трудноћу-не само да ће боље осигурати трудноћу и порођај без компликација, већ ће побољшати ваше здравље сада и једном кад
беба се родила. Колико је важно, што сте здравији, беба ће бити здравија.
Још савета за здраву трудноћу
- Значај фолне киселине за жене
- Здравље зуба током трудноће
- Нетоксични савети за трудноћу
