Полетите на одмор. Време је да се одрекнете дијете и наградите себе? Колико год да је примамљиво, придржавајући се неколико једноставних правила, можете уживати без клизања на ваги.
За постизање здраве исхране и начина живота потребна је одлучност и напоран рад. Можда вам се чини да сте спремни да се „наградите“ на одмору, али ћете највероватније врло брзо поништити велики део свог напорног рада. Ако се спремате на дуго очекивани одмор, како уживате и држите се на правом путу?
Фокусирајте се на свој одмор
Звучи једноставно, али овај концепт је лако превидети. Уживајте у храни, али немојте усредсредити цео одмор око ње. Кад је храна укусна и увек у понуди, може доћи у искушење да се често препуштате. Уместо да се препустите, одмор учините пејзажом, активностима и људима. Једите када сте гладни, али не чините храну средиштем.
Не ускраћујте се
Ако видите нешто што желите, немојте се лишити и осећати се јадно. На одмору сте! Узорак, али пазите на своју количину. Реците себи да сте задовољни са малим износом и да сте задовољни оним што сте себи дозволили. Одредите себи неколико залогаја (рецимо три или четири) и подсетите се колико вас је то задовољило када дођете до краја. Уживајте у храни, немојте је ругати!
Останите активни
Чак и ако је ваш одмор само опуштање, немојте потпуно занемарити вежбање. Брза шетња или купање могу бити једнако опуштајуће као и лежање на кревету! Празници се састоје у бежању од свакодневице, па зашто не бисте пробали нови спорт или активност коју никада раније нисте искусили? Скијање, једрење на дасци, бициклизам-пробајте, можда ћете се изненадити колико се боље осећате што то радите. Такође, што сте активнији, мање је вероватно да ћете пожелети храну. Нека овај празник буде о телу, уму и духу.
Пазите на унос алкохола
Уз алкохол, све је у паметним изборима. Коктели могу бити врло калорични, па наручујте врло пажљиво. Два даикуириса од јагода могу садржати онолико килоџула колико и просечан оброк! Држите се вина, шампањца и жестоких пића попут рума, вотке и џина. Наизменично алкохол са чашом воде. Нећете пити ни близу толико, а вода ће задржати жеђ и смањити калорије.
Паметно грицкање
Одбаците мини-бар и држите залихе здравих грицкалица у близини. Можда сте прождрљиви, али нема потребе да се обратите најближем продавцу сладоледа или позовете собну услугу. Грицкалице попут воћа, интегралног хлеба и протеинских плочица здрава су алтернатива за сузбијање глади, а да не спомињемо новац који ћете уштедети! Уверите се да су то прве ствари које видите када отворите врата фрижидера. Гурните те чоколадице до самог краја!
Више здраве исхране
6 Митови о здравој исхрани - раскринкани
Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду
Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
