Ваше тело је невероватан инструмент. Болови које патите сигнализирају да нешто можда није у реду, али шта је са крвним притиском? Какви су утицаји крвног притиска на ваше опште здравље?
Можда идете код лекара да проверите свој кашаљ, температуру или неумољиве болове, али шта год да је, можете бити сигурни да ће вам ваш здравствени радник ставити манжетну и узети крв притисак. Зашто питаш? Зато што може сигнализирати потенцијалне проблеме о којима морате знати сада!
Неколико речи о крвном притиску
У свакодневном смислу, крвни притисак је сила притиска крви на зидове артерија одговорних за ношење крви оксигениране до тела. Крвни притисак се мери на два начина - систолна мера у односу на дијастолни - па је важно да имате оба тачна очитавања да бисте знали на ком сте месту. Упоредите своје резултате са просечном мером крвног притиска, где је очитавање систолног преко дијастолног приближно 120 на 80.
Знаци и симптоми
Низак крвни притисак, познат и као хипотензија, је време када ваше тело не испоручује у довољној мери правилан проток крви у тело, а то може довести до неколико симптома. Омаглица, вртоглавица, несвестица, кома или мождани удар могу се јавити са ниским крвним притиском, као и са великим оштећењем виталних органа. Висок крвни притисак - или хипертензија - познат је као тихи убица јер често нема знакове упозорења. Оболела особа може приметити симптоме попут главобоље, замагљеног вида, вртоглавице и мучнине, а можда и не. Стални високи крвни притисак може довести до стања као што су коронарна болест срца, срчана инсуфицијенција и мождани удар.
Шта можете да урадите?
У свим случајевима ниског или високог крвног притиска, лекар мора да вас прегледа, јер ће он или она понудити одговарајући, медицински поуздан савет. Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити:
Чувајте се од последица ниског крвног притиска помоћу ових предлога:
- Повећајте унос воде како бисте спречили дехидрацију.
- Наспавати се.
- Избегавајте алкохол.
- Избегавајте стајање дуже време.
- Једите неколико мањих оброка дневно уместо три већа.
Предузимањем неколико превентивних мера, можете драматично смањити ризик да подлегнете тихом убици познатом као високи крвни притисак. Узмите у обзир следеће:
- Одржавајте здраву тежину.
- Изаберите здраву исхрану. Пратите смернице у Канадски водич кроз храну за план исхране.
- Будите физички активни.
- Смањите унос натријума.
- Уживајте само умерено у алкохолу.
- Избегавајте пушење.
Држећи свој крвни притисак под контролом, помоћи ћете у осигуравању бољег општег здравља и спречити потенцијално опасне по живот услове у будућности. Дугујете себи и својим вољенима да будете свесни и предузмете проактивне мере да бисте имали дуг, испуњен живот.
Више о здрављу
Идеје за ментално здравље
Уметност медитације
Природни начини борбе против стреса
