Ново истраживање открива да стрес, када се посматра као користан одговор на животне изазове, заправо може бити добар за вас.
Замислите да вам се аларм активирао касно. Од свих дана, данас је био ваш интервју за ту велику промоцију, а ви сада трчите 30 минута иза. Јао! Срце вам лупа. Почињете тешко да дишете. Можда се почнете знојити, трести и паничарити. Верујете да то значи да сте забринути и да сте уплашени. Притисак је укључен.
Погледајмо сада ситуацију мало другачије. Још увек сте се касно пробудили и морате да пожурите на тај исти важан интервју. Нервозни сте, па вам срце, наравно, лупа. Припрема вас за акцију. Ваше дисање је и даље убрзано. Ово је начин на који ваше тело обезбеђује довољно кисеоника. Тиме се ваше тело припрема за оптималне перформансе. Напуњени сте енергијом. Ваше тело је спремно да се носи са било чим.
Промените мишљење о стресу и промените одговор свог тела на стрес
Шта се дешава са вашим телом у сваком од ових сценарија? Јасно је да сте под стресом у обе ситуације. У првој ситуацији, где сте се осећали узнемирено и уплашено због стреса, ваше тело је прошло типичан одговор на стрес. Откуцаји срца су вам порасли, а крвни судови се стегли. Ово није здраво стање за ваше тело. У ствари, људи су у много већем ризику од кардиоваскуларних болести када им се крвни судови стегну; отежава вашем телу да побољша проток крви. Због тога су хронични стрес и срчани проблеми толико повезани.
У другом сценарију, били сте много позитивнији у погледу ситуације. И даље сте показивали доказе стреса кроз снажно срце и убрзано дисање, али сте то сматрали добром ствари. Гледали сте на то као на начин да вас ваше тело припрема за најбољи рад. Као и у првој ситуацији, број откуцаја срца је ипак порастао. Али зато што је ваш поглед на стрес као позитиван механизам припреме вашег тела за акцију заправо спречио да се крвни судови стегну. Ово је сличан одговор кроз који ваше тело пролази у тренуцима храбрости и радости.
Осећај радости и храбрости је очигледно добро стање за бити. Дакле, када на стрес гледате као на добру ствар, да ли заправо побољшавате своје здравље?
Ново истраживање каже да. Психолог Келли МцГонигал анализирали су студију која је посматрала 30.000 одраслих особа у САД -у осам година. Учесници су упитани колико су стреса доживели у прошлој години. Такође су их питали да ли верују да је стрес штетан по њихово здравље. Резултати? Људи који су доживели стрес имали су 43 посто већу вероватноћу да умру - али само ако су веровали да је стрес лош по њихово здравље. Учесници који су доживели стрес, али су на то гледали као на добру ствар, нису имали веће шансе да умру од оних који нису доживели стрес. У ствари, они су имали најмањи ризик од смрти од свих у студији. Ово заиста показује да начин на који размишљате о стресу има огромну разлику.
Други начини на које вам стрес помаже
Погледајмо ближе одговор на стрес. Окситоцин је неурохормон који се ослобађа током стреса. Такође се ослобађа када некога загрлите. Дозволите ми да објасним: Окситоцин се може сматрати друштвеним хормоном, јер чини да ваш мозак жуди за друштвеном интеракцијом и чини ствари за изградњу јаких односа.
Као део одговора на стрес, он вас позива да потражите подршку од вољених и разговарате о свом стресу; окситоцин вас спречава да напуните стрес. Такође реагује на рецепторе на срцу током стреса који помажу срцу да се брже опорави од стреса. Још добрих вести? Социјална подршка заправо појачава ефекте окситоцина. Тако ће хормон који вас тера да тражите подршку бити појачан том подршком. То у основи значи да ваше тело има уграђен механизам за отпорност на стрес. Не знам за вас, али ово ми дефинитивно помаже да стрес посматрам као добру ствар.
Друга студија је урађена на 1.000 одраслих особа старости од 34 до 93 године. Поново су их питали колико су стреса доживели у последњих годину дана, а такође су питали и колико су потрошили помажући и бринући се о пријатељима и породици. Људи који су доживели већи стрес имали су 30 одсто већу вероватноћу да умру - ако нису проводили време бринући се о другима. Људи који су проводили време бринући се за друге нису имали апсолутно никакав пораст умирања повезан са стресом. Ово показује да брига за друге повећава способност вашег тела да избегне штетне ефекте стреса.
Промените мишљење о стресу и учините да стрес заиста користи вашем здрављу. Проведите време бринући се о другима, учврстите своје односе и покажите емпатију и избегните штетне последице стреса.
Више о стресу
10 чудних начина за смањење стреса
Анкета каже: Сваке године потрошите 2.000 сати под стресом
Како стрес нарушава вашу слику о себи и начине да прекинете зачарани круг
