Постизање равнотеже између здравог и прилагођеног деци лако је (и укусно!) Са ових 10 брзих решења за исхрану вашег детета.
1. Загонетка слаткиша
Уз картонски кредасто бљутав укус већине нутриционистичких барова, није ни чудо што деца посежу за чоколадицом када дође до напада грицкалица. Најбољи начин да их натерате да се одрекну висококалоричне слаткише пуне шећера која је углавном лишена хранљивих материја је дајући им здравију алтернативу која је заправо угодна за њихово непце. Нова протеинска плочица са чоколадним маслацем од кикирикијевог маслаца из компаније Амазинг Грасс, премијерног произвођача органске зелене суперхране, није само укусно, направљено је од воћа и поврћа богатог антиоксидантима који јачају здравље, органског кикирикија и сурутке протеин. Један слаткиш који задовољава безглутенске плодове заслађен је органском агавом, шећером од трске и датуљама, а испоручује 12 грама протеина и 14 грама здравих омега масти.
Доступност: Широм земље у малопродаји, као што су Вхоле Фоодс Маркетс и за куповину на мрежи на адреси ввв. АмазингГрасс.цом.
Малопродаја: 2,99 УСД по бару; 35,99 УСД за кутију са 12 бројева
2. Желите мало сока са шећером?
Прошетајте пролазом кроз сок и многи производи које видите нису ништа друго до обојена шећерна вода. Деца воле сок због његових много живих нијанси, као и супер слатког укуса. Понуда здравијег сока (који се заправо прави од правог воћа) беспрекорна је стратегија којом се осигурава да пију напитак пун хранљивих материја. Сункист Натуралс, линија врхунских, свих природних смоотхија и сокова богатих антиоксидантима без доданог шећера, конзерванса или вештачких састојака, укусна је алтернатива шећерној води. Произведено од сочног, ароматичног воћа, ароме укључују бобичасту трешњу, златни манго, јагодни сан, наранчу Валенциа, богату бобицу, величанствено зеленило и крему од наранџе. Постоји чак и линија смоотхија и сокова Сункист Лигхт -а који имају 40 одсто мање угљених хидрата и калорија.
Доступност: Производите део великих продавница прехрамбених производа, укључујући Ралпхс и Вхоле Фоодс
Малопродаја: 2,79 долара за боцу од 15,2 унци
3. Подмукле грицкалице
Крекери јарко (вештачки) боје, сирасти, у облику плодова мора имају неодољиву привлачност за децу свих узраста. Овде у помоћ прискаче слатки, укусни крекер у облику зечића. Анние’с Цхеддар Бунниес, који долазе у укусима цхеддар, павлаке и лука, белог цхеддара и укуса целе пшенице - направљени су од органског пшеничног брашна и правог сира без доданог шећера или вештачких боја или ароме. Идеалне су за руке величине малишана, али њихова хрскава хрскавост и прави сирасти укус довешће децу свих узраста да их поједу за шаку. Не заборавите да ограничите величину порције на једну унцу.
Доступност: Продавнице здраве хране и супермаркети или за наручивање путем интернета на ввв. Анниес.цом
Малопродаја: 4,89 долара за кутију од 12 унци; 4,99 УСД за 6 кутија кутија врећица за ужину од 1 унци
4. Ручак без хранљивих материја
Колико често посећујете вожњу брзом храном кроз погодну локацију близу школе само да бисте могли да шаљете своју децу у школу на ручак? Уместо Хаппи Меал -а, посегните за новом линијом Осцар Маиер Лунцхаблес. Не само да ћете уштедети време (нећете морати да чекате у реду на путу до брзе хране), већ ћете и своју децу хранити здравијим подневним оброком. Комбинације ручка за ручак Осцара Маиера садрже 100 % ћурећа прса, хлеб од целог зрна, немасни сир, и низ других здравијих избора који задовољавају критеријуме Крафт Фоодс Сенсибле Солутион за нутритивну вредност. Уз оброке долази боца изворске воде, сос од јабука и мали десерт. А ако сте еколошки свесни, бићете задовољни што амбалажа производа користи материјале који се могу рециклирати.
Доступност: Расхладни део продавница прехрамбених производа широм земље
Малопродаја: 3,49 долара сваки
5. Бољи улов морских плодова
Кокице и пилетина популарни су међу дечјом публиком. Ове дубоко пржене понуде са брзом храном са високим процентом масти такође се служе уз прилог висококалоричних оброка. Почастите своју децу СеаПак -овим кокицама од кокица, укусном алтернативом коју печете у рерни. Купите сами или се одлучите за здравије верзије омиљених јела брзе хране. Можда ћете чак моћи и да преварите своју децу да поједу њихово поврће тако што ћете послужити неколико шкампи од кокица у интегралној пшеничној тортиљи са исецканим купусом или броколијем.
Доступност: Пролаз са замрзивачем у супермаркетима широм земље
Малопродаја: 6,99 УСД за пакет од 12 унци; 9,79 УСД за пакет од 20 унци
6. Бирам избирљив у погледу маслаца од ораха
Избирљиве маме бирају Јиф, посебно ако желе повећати породични унос омега-3. Истраживања показују да деца не добијају препоручени недељни унос морских плодова, што значи да пропуштају многе здравствене предности омега-3. Јиф кремасти маслац од кикирикија сада је богат омега-3 ДХА и ЕПА, добрим за вас масним киселинама које подстичу расположење, развој мозга и здравље срца и смањују упале. Омега-3 у Јифу потичу од масне рибе, али не очекујте да ће ова ПБ&Ј омиљена имати укус попут мора. Ваша деца никада неће знати да њихов уобичајени путер од кикирикија пружа исте здравствене бенефиције као и онај често печени тањир печене рибе. Слатхер Јиф на храну за доручак, блендирајте га у смоотхие или претворите у орашаст добар сатаи сос за пилеће ражњиће.
Доступност: Супермаркети и продавнице прехрамбених производа широм земље
Малопродаја: 3,49 долара за теглу од 16 унци
7. Супер супа
Те шоље пржених раменских резанци пуне су натријума и калорија. Забавно, да; здраво, не толико. Када је супа неопходан ручак за загревање ваше деце у школи, одлучите се за термос Цампбелл'с Селецт Харвест Соуп. Направљене од 100 посто природних састојака, можете бирати између пет нових супа у медитеранском стилу, укључујући Зести Томато Бискуе и Лигхт Минестроне - са укусним поврћем, интегралним житарицама и екстра девичанском маслином уље. Ове задовољавајуће здраве супе не садрже МСГ и одржавају скроман ниво натријума у поређењу са другим супама са 480 милиграма по оброку.
Доступност: Супермаркети и продавнице прехрамбених производа широм земље
Малопродаја: 2,99 УСД за лименку од 18,6 унци (2 порције)
8. Уклоните навику шећера
Да ли се грчите када вам деца сипају шећер у јутарње житарице? Можете се мање грчити са природним заслађивачем Сун Цристалс, првим заслађивачем направљеним од стевије и чисте шећерне трске. Ваша деца (и ви) добиће исти укус слатког зуба, али са само делићем калорија. Једно паковање кристала Сунца има слаткоћу од две кашичице шећера, али само пет калорија (две кашичице шећера имају 32 калорије). Кристали сунца су такође доступни у гранулама са 16 калорија по кашичици (исто као и шећер), али са двоструко више слаткоће тако да можете да правите слатка пића и да печете породичне посластице са пола шећера калорија. И пакети и гранулирана мешавина погодни су за особе са дијабетесом.
Доступност: Супермаркети и продавнице прехрамбених производа широм земље
Малопродаја: 3,49 УСД за кутију са 50 бројева и 5,99 УСД за кутију са 100 бројања; 6,49 долара за кесу еквивалентну шећеру од 2 килограма
9. Шмрцање природно
Ти врчеви газиране соде од 32 унци не вреју само шећером и калоријама, већ обилују и вештачким аромама, бојама и конзервансима. Укуснији и здравији напитак су безалкохолна пића Натурал Брев. Направљена по старомодним техникама микро-пива за истицање робусне ароме свих кључних састојака, ова укусна пића не садрже вештачке боје, адитиве или конзервансе. Шта год да је поправка кола вашег детета, можете га задовољити једним од освежавајуће укусних састојака Натурал Брева. Бирајте између промењеног коренастог пива, чудесног ђумбирског пива, креме од ваниле, лимете лимуна, гинсенг -коле и грожђа Цонцорд. Још боље, бочице од 12 унци ће се побринути да ваша деца не испипају половину дневних калорија у пићу без хранљивих материја.
Доступност: Продавнице природне хране и одељак природне хране у продавницама прехрамбених производа широм земље
Малопродаја: 5,49 УСД по сваком паковању од 4 комада
10. Мали кувар
Довођење ваше деце у кухињу да вам помогну у припреми породичних оброка погодан је начин да побољшате породичну исхрану и на крају чак уштедите време у припремању оброка. Ако су ваша деца већ заинтригирана гаџетима у фиоци са прибором, давање сопственог кухињског алата прилагођеног деци додатно ће изазвати њихово интересовање. 8-делни сет воћа и поврћа знатижељног кувара даје им основе састављања воћа или поврћа оброк: силиконска лопатица, љускало, балончић за диње, језгра за јабуке, лимунов зестер, најлонски нож, даска за сечење лимуна и поврће чистач. Пустите своју децу да оперу плодове пре вечере, научите их да праве мрвицу од лимунове корице за украс или их изазовите да направе шарену салату од лубенице. Дајте им прилику да буду мали кувари и научићете их да се здравије хране и сами кувају до одрасле доби.
Доступност:ввв. ЦуриоусЦхеф.цом
Малопродаја: $29.99
Више начина за побољшање исхране вашег детета
- Како органска исхрана побољшава исхрану вашег детета
- Да ли су вашем детету заиста потребни суплементи?
- Храна за журбе
