Маме, баците траку за трчање и елиптичну машину... одмах! У граду постоје неки врући нови тренинзи и сви су прилагођени мами!
Са часова где се балет састаје са јогом (и не, не морате имати тело или равнотежу балерине да бисте отишли!) како коначно скочити на трчање, погледајте ове нове начине да вратите живот у свој вежбе.
Да ли је то балетска бара? На мом часу јоге?
Зашто да, јесте! Али, не дозволите да вас то уплаши. Нећемо вас натерати да обучете шпиц за овај тренинг! Неки од најтоплијих нових часова фитнеса широм земље доводе јогу и пилатес на потпуно нови ниво, укључујући балетне барове у мешавину. Барре часови су без сумње интензивни, користећи принципе плесне кондиције и изометрије (мислите на мале покрете, уместо на велике), како би ваше тело било дугачко, витко и снажно.
И ево најбољих вести, не морате већ имати (или сте имали у прошлости!) Тело у стилу балерине да бисте постигли успех на часовима баре. Власници
Бар метода у Сијетлу, ВА, Маика Манринг и Бев Цурриер кажу нам: „Гледали смо како свака врста особе мења своје тело у студију. Наше нове маме раде боље од враћања тела пре бебе, добијају своја најбоља тела икада! "Наша уредница за родитеље, Лаура Виллард, редовна је класа! Прочитајте о њеном искуству у Водичу за праве маме: Здравље маме: Даилеи метода >>
Вежба због које ће ваш предшколац бити љубоморан
Колико сте пута рекли својој деци да престану да скачу са зидова? Лост цоунт? Тако смо мислили. Мислићете да смо луди што вам ово предлажемо као најновији начин да оживите своје вежбе, али превише је кул да не делите. Паркоур дефинише се као „физичка дисциплина тренинга за савладавање било које препреке на путу прилагођавањем кретања некој средини“. Звучи помало као мајка, зар не? На делу, Паркоур много личи на оно што ваш петогодишњи син ради у шетњи по вашем крају-трчи и пење се на сваки зид у близини, сишао је са степеница, покушавајући да ухвати ваздух и савлада сваку физичку препреку која му се налази било где пут.
Као вежба, широм земље појављују се Паркоур теретане које су обично смештене у огромним складиштима која су сада испуњене препрекама за стварање лажног урбаног окружења-ствари преко којих се треба пењати, трчати и скакати-попут урбане препреке наравно. Паркоур тренинг вас учи како да научите своје тело да преговара о овим стварима и иако се на први поглед чини као непромишљен начин вежбања, заправо је сасвим намерно. Да бисте прочитали више о Паркуру и како пронаћи теретану у свом граду, посетите Амерички паркоур веб сајт.
Дакле, желите да будете тркач?
Можда сте били беба тркачи и сада једноставно не можете да нађете времена да поново завежете ципеле. Или, можда никада у животу нисте направили корак... осим што сте јурили за својим 18-месечником који одједном може да трчи као газела. У сваком случају, програм Цоуцх то 5К одличан је начин да под ноге поставите неки плочник и кренете. Обично распоређен на шест недеља, програм „Кауч до 5К“ олакшава вам трчање, помажући већини људи да досегну тачку у којој могу удобно да трче 5К (што је више од три миље!), чак и ако никада раније нису трчали.
Тренер и мама, Бетх Бакер и власница Руннинг Еволутион, говори нам „Кауч до 5К програми су одлични за маме. За маме, померање тела је одлично оруђе за самопомоћ које може унети разум у ужурбани живот, који се цијелим породицама циједи. Срећна мама, срећна породица. "
Пре него што вежете патике за трчање, саставите једну од ових 10 најбољих плејлисти за вежбање да наставим >>
Више о фитнесу за маме
Уклапајте се у вежбу са вученом бебом
Мамин план фитнеса за повратак у школу
Забавни фитнес поклони за нове маме
Фотографије љубазношћу Бар метода Сеаттле-Еастсиде и Руннинг Еволутион.