Потрошачи су стално бомбардовани информацијама о фитнесу и „стручним“ саветима из сумњивих извора. Ево погледа на неке од најчешћих митова о фитнесу.
Реци како јесте
Амерички савет за вежбање (АЦЕ) недавно је спровео истраживање на више од 1.500 АЦЕ сертификованих фитнес професионалци да открију митове о вежбању које најчешће чују од својих клијентима. Следе њихови најбољи одговори:
Жене које дижу тегове добиће гломазне мишиће - Жене обично немају генетски потенцијал да развију велике, гломазне мишиће јер немају довољно хормона, тестостерона, потребног за развој мишићне масе. Док стероиди и друга вештачка средства могу да доведу до нагомилавања неких жена, тренинг снаге неће.
Смањење места је могуће — Смањење места није могуће. Концепт се заснива на погрешној идеји да је могуће „сагорети“ масноће са одређеног дела тела селективним вежбањем тог подручја. Међутим, бројне студије су оповргле ову тврдњу. Само редовне вежбе (аеробне и снаге) и разумна исхрана могу елиминисати вишак телесне масти.
Без муке нема науке - Многи погрешно претпостављају да вежба мора да шкоди да би била корисна, док у ствари вежбање до тачке бола може донети више штете него користи. Разуман програм вежбања може бити непријатан, али не би требало да буде болан. Требало би да постави разуман захтев на кардиореспираторни и мишићно-скелетни систем да побољша њихову функцију, без значајног повећања ризика од повреда.
Вежбање захтева доста времена - Свака количина редовне вежбе доприноси бољем општем здрављу и благостању. АЦЕ препоручује укупно најмање 30 минута физичке активности дневно за одржавање здравља и смањење ризика од срчаних обољења и рака. Појединци који желе да изгубе тежину и задрже је, саветује се да акумулирају 60 минута физичке активности сваког дана.
Ако вежбате, можете да једете шта год желите - Здрав програм исхране иде руку под руку са здравим режимом вежбања. Ако је циљ губитак тежине или одржавање здраве тежине, потрошачи треба да додају више воћа и поврћа у исхрану, избегавају прерађену храну са високим садржајем шећера и контролишу величину порција.
Негде постоји магични метак или брзо решење - Нема брзог решења. Многи додаци исхрани се продају користећи обмањујућу, обмањујућу или лажну рекламу. Добро избалансирана исхрана у комбинацији са редовним вежбањем је и даље најбезбеднији и најефикаснији начин за постизање циљева губитка тежине или перформанси.
„Уз обиље доступних извора информација, лако је открити погрешну кондицију савети“, каже др Седрик Брајант, главни физиолог за вежбање и потпредседник образовних служби за АЦЕ. „Кључ је у потрази за квалификованим, фитнес професионалцима или реномираним организацијама за савете о здрављу и фитнесу како би се безбедно сортирали кроз све већи лавиринт дезинформација.
