Ako vam je dijagnostikovan visok holesterol ili imate porodičnu istoriju srčanih oboljenja, nova istraživanja sugerišu da možete da kontrolišete holesterol svojom ishranom. Ево хране за снижавање холестерола коју стручњаци препоручују да ставите на тањир.
Ako vam je dijagnostikovan visok holesterol ili imate porodičnu istoriju srčanih oboljenja, nova istraživanja sugerišu da možete da kontrolišete holesterol svojom ishranom. Ево хране за снижавање холестерола коју стручњаци препоручују да ставите на тањир.
Istraživanja pokazuju da dijeta može smanjiti LDL holesterol
Prema studiji u broju od 24/31 JAMA, učesnici koji su pratili dijetu koja kombinuje hranu za snižavanje holesterola, kao što su proteini soje, orasi i биљни стероли су имали веће смањење свог ЛДЛ (лошег) холестерола у поређењу са ниско засићеним мастима dijeta. Učesnici studije su šest meseci dobijali savete o ishrani ili o terapijskoj ishrani sa niskim sadržajem zasićenih masti (kontrola), što je naglasilo bogata vlaknima i integralnim žitaricama, ili rutinski ili intenzivan dijetalni portfolio, koji je uključivao kombinaciju sojinih proteina, orašastih plodova i biljaka steroli.
Istraživači su otkrili da je nivo LDL holesterola u kontrolnoj ishrani pao za 3%, a u dve portfolio dijeta, LDL holesterol je opao za oko 13%.
Комбинација хране и савета о исхрани
Učesnici u dve portfolio dijeta takođe su dobili savete o ishrani, što se pokazalo korisnim kada su se udružili sa kombinacijom namirnica za snižavanje holesterola.
„U zaključku, ova studija je ukazala na potencijalnu vrednost kombinovane upotrebe priznatih namirnica koje snižavaju holesterol. Верујемо да овај приступ има клиничку примену. Значајно смањење ЛДЛ-Ц од 13 процената може се постићи након само 2 посете клиници од приближно 60 и 40-минутних сесија. Ограничено смањење ЛДЛ-Ц од 3 процента уочено у конвенционалној исхрани ће вероватно одражавати адекватност основне исхране и стога сугерише да веће Apsolutno smanjenje LDL-C može se primetiti kada se dijetalni portfolio prepisuje pacijentima sa ishranom koja više odražava opštu populaciju“, autori писати.
Добре вести за вегане
Пошто је веганска дијета baziran na hrani biljnog porekla, kao što su soja i orasi, vegani su na pravom putu kada je u pitanju zdravlje srca.
Више веганске вести можете користити!
