Ментално здравље поремећаји као што су депресија и анксиозност утиче на већи део популације него што мислите.
Према Националном институту за ментално здравље, 6,7 одсто одраслих у Сједињеним Државама пати од најмање једну депресивну епизоду у прошлој години. Жене имају 70 посто веће шансе доживе депресију током свог живота него код мушкараца, а постпорођајна депресија без сумње игра главну улогу у тој статистици.
Више: „Гет тхе Пицтуре“ има за циљ да промени начин на који гледамо на људе који живе са менталним болестима
Међутим, једна од најстрашнијих статистика међу њима је да је 50 одсто Американаца не траже лечење од своје менталне болести. Многи људи годинама поричу своју депресију, док други одбијају да верују да је то нешто због чега им је потребан медицински третман. Још више не траже лечење јер једноставно не могу да приуште запањујуће високе цене терапије. Али технологија је можда коначно пронашла начин да заобиђе ову последњу препреку.
Апликације за паметне телефоне позвани Бехавиор Интервентион Тецхнологиес су почели да се појављују као алтернативни начин тражења лечења за проблеме менталног здравља као што су депресија и анксиозност. Иако не укључује сусрет лицем у лице са непристрасним терапеутом, технологија апликације тврди да нуде исте предности — разумевање ваших потешкоћа и проналажење начина да се ефикасно борите против њих.
Неке апликације за ментално здравље нуде могућност комуникације са терапеутом, било путем телефонских позива или онлајн порука, што је према недавним истраживањима. упоредиво корисно на терапију лицем у лице. Као такве, друге земље као што су Аустралија, Холандија и Британија су већ почеле да уграђују терапију на даљину као опцију у своје здравствене системе. Ипак, још један начин на који друге земље далеко надмашују америчке планове здравствене заштите.
Више: Разбијање стигме менталне болести
Али на срећу, амерички инжењери и научници су на путу да нам ове приступачније облике терапије учине доступнијим. Центар за технологије бихејвиоралне интервенције Универзитета Нортхвестерн смислио је неколико БИТ апликације које већ помажу у борби против уобичајених поремећаја менталног здравља као што су депресија и анксиозност код различитих начине.
1. Даили Феатс
Један у великој мери исцрпљујући аспект депресије је осећај као да ништа не постижете или да видите само оно што не постижете. Дневни подвиги вам помажу да прођете кроз то тако што вам омогућавају да свој дан структурирате у мале подвиге које можете означити док их радите. Они могу бити било шта, од устајања из кревета до одласка у теретану. Слично апликацији за вежбање која вам омогућава да видите како се ваше навике у вежбању побољшавају током времена, ова апликација вам омогућава да видите све менталне препреке које сте пребродили за један дан, што вам заузврат помаже да се фокусирате на позитивне ствари, а не на негативи.
2. Аспире
Понекад доживљавамо ситуациону анксиозност јер се осећамо заглављенима у животу, било да се ради о нашој каријери, нашем личном животу или са навиком од које се не можемо отарасити. Аспире вам омогућава да идентификујете шта вас испуњава и даје вам сврху, и помаже вам да одредите које мале ствари можете да урадите сваки дан да бисте се приближили том осећају. Ове ствари могу бити опште као што је проналажење три начина да издржавате своју породицу или начин да се осећате физички спремним, чак и ако је то једноставно као ходање по блоку.
3. Иако Цхалленгер
Када сте депресивни или анксиозни, понекад је немогуће зауставити негативне мисли да вам пуне главу. Тхоугхт Цхалленгер вас подстиче да запишете те мисли, а затим их размотрите из другог угла како не би изгледале тако застрашујуће и изазивају анксиозност.
Већ их има доста апликације за ментално здравље на тржишту, али иза њих постоји мало података који би показали колико су заиста ефикасни. Ова свеобухватна студија на Нортхвестерн-у могла би све то да промени, јер ће моћи да бележи стопу успеха сваке апликације у донекле контролисаном окружењу (Универзитет).
Следећи корак ће наравно бити проналажење начина да се такве апликације уграде у план здравствене заштите. Међутим, са постојећим здравственим системима, то ће вероватно дуго трајати. Али важнија (и могу ли додати још позитивније) ствар на коју се треба фокусирати је да ће ове апликације учинити третмане менталног здравља много доступнијим људима који иначе не би могли сами себи помоћи.
Више: 5 начина на које ваша хронична анксиозност може да иде у вашу корист
За информације о депресији погледајте Ретхинк Ментал Иллнесс информативни лист. Ако вам је потребан савет, неко са ким ћете разговарати или хитна подршка погледајте Поново размислите о листи кризних контаката за менталне болести.
