Фокусирајте се на воће и поврће
Ако сте већину годишњих одмора провели једући слатке посластице, тешко месо и богате сиреве, нисте сами; на празничним забавама често нема много воћа и поврћа за изабрати. Зато је природно да ће ваше тело наставити да жуди за том тешком, висококалоричном храном и након завршетка празника. Да бисте прекинули циклус и почели да навикавате своје тело на поновну потрошњу хранљивих материја које су му потребне, укључите воће и поврће у сваки оброк у току дана. Ово може бити једноставно као да дан започнете са шаком бобица, уз јабуку за ужину, укључујући мало сецканог поврћа и хумуса уз ручак и започињање вечере са зеленим, лиснатим листом салата. Мали додаци ће ићи далеко.
Изнесите га из куће
Ако сте заиста посвећени враћању тела и ума на прави пут након благданских уживања, онда то заостали божићни колачићи у ормару само ће фрустрирајуће одвратити пажњу, и морају иди. Колико год било тешко растати се од таквих укусних посластица, увјерите се да морате имати свој прави дио уживања током празника, а сада је вријеме за детоксикацију. Заостале колачиће и пецива пошаљите кући са члановима породице и пријатељима или их понудите суседима. А што се тиче богатих јела за вечеру, многа од њих могу се замрзнути за одличну „другу божићну вечеру“ низ пут. Важно је фокусирати се на детоксикацију и не размишљати о посластицама које вребају у кухињи, па их се решите што пре!
Знојите се
Ниједна детоксикација није потпуна без чврстих тренинга због којих се пумпа крв и тело зноји из токсина. Сваки дан вежбање-чак и ако је то само 20 минута ходања и неколико трбушњака-важна је компонента добре детоксикације. Да би ствари биле свеже и занимљиве, бавите се разним физичким активностима. У данима када имате пуно времена одрадите дужу кардио сесију. Када је време ограничено, убаците ДВД за вежбање. А кад вам затреба додатна мотивација, пријавите се на часове јоге, кик-бокса или спина у теретани.
Смањите беле ствари
Многе благданске посластице пуне су шећера и белог брашна. Иако ови састојци могу учинити храну укусном, шансе су да што је више једете, више ћете жудети за њима - и ваше здравље више пати. Ако знате да не можете без слатких посластица, направите здравије сорте, попут ових веганских колачића од чоколаде са овсеним пахуљицама. Уклоните бели шећер и брашно и уместо тога уживајте у храњивој доброти!
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
