Као и многи људи, до недавно, већина мог знања о хипнози долазила је из поп културе и укључивао језивог старијег мушкарца који је замахнуо џепним сатом испред жениног лица у покушају да је контролише уму — или је бар натерати да клече као кокошка. Али иако то чини забавну сцену у ситкому, то је велика медвеђа услуга хипнотерапеути из стварног живота чији је главни циљ да помогну људима.
Граце Смитх спада у ту категорију.
Додуше, када ми је првобитно понуђена сесија хипнотерапије са Смитом, мој први инстинкт је био да прође. Али нешто ме је натерало да је брзо претражим на Гуглу, током које сам сазнао да је приступила хипнотерапији из перспективе људских права. Иако нисам био сасвим сигуран шта то значи, дефинитивно сам био заинтригиран и пристао сам да пробам сесију.
„Никада нисам видела тако директну примену питања људских права“, рекла ми је пре наше сесије. „Људи беспотребно пате — јер хипноза делује. Ради сваки пут. Ради за све док год то желе — све што има је ПР питање. Има сатове који се љуљају.”
Али хајде да се вратимо на тренутак: шта тачно је хипноза, и зашто је тако погрешно схваћена?
Шта је хипнотерапија?
Да би помогао људима да боље разумеју шта је хипноза, Смит воли да почне са којом хипнозом није.
„Хипноза није спавање“, каже она за СхеКновс. „То није стање замрачења у којем немате мисли и где нисте сигурни где сте – нема амнезије, нема заборава. И то није контрола ума."
Када бисмо поставили сензоре на наш мозак и мапирали ток дана, видели бисмо комбинација бета, алфа, тета и делта таласа, каже Смит. Бета таласи постоје током свесног, будног стања, када активно обрађујемо мисли. Алфа таласи се јављају када сањамо, а делта таласи се дешавају када спавамо. Хипноза се, објашњава она, одвија путем тета таласа. Према Смитху, тета је наше најсналажљивије, најкреативније и прилагодљиво стање; то је када се наше инхибиције смањују.
„Памћење се повећава када се осећамо безбедно и опуштено — када смо у медитативном стању", каже Смит. „Чак и са форензичке тачке гледишта, хипноза се чешће користи јер је присећање очевидаца толико историјски нетачно.
У суштини, сва хипноза, примећује Смит, иде у тета стање — у које природно улазимо и излазимо сваког дана. Због тога, каже она, свако може бити хипнотисан.
"Ја зовем хипнозом"медитација са циљем’ јер се медитација одвија на истом нивоу“, објашњава Смит.
Хипнотерапија, у ширем смислу, користи хипнозу у терапеутске или исцелитељске сврхе. (Опет, не контрола ума.) Хипноза такође не превари ваш ум да вам да више снаге воље да престанете са нечим попут шећера или пушења. Уместо тога, објашњава Смит, долази до корена свега што узрокује ваш проблем, а то је нека комбинација недостатка самољубља, самопоштовања и/или самопоуздања. Када се та питања реше, она је у стању да ради са клијентима како би им помогла у превазилажењу конкретнијих проблема, попут несанице или анксиозности.
Моја сесија
Иако Смит обично изводи своје сесије преко Скајпа, посетила је Њујорк, тако да сам имао срећу да имам то искуство лично. Када је дан заказаног прегледа прошао, била сам уобичајено клупко стреса, анксиозности и депресије, али још горе јер сам раније тог дана добила лоше вести о својој мајци. Био сам у искушењу да откажем, али сам одлучио да би, ако ништа друго, било од користи имати мало мирног времена да побегнем од стварности мог дана.
То је значило да уместо да се фокусирамо на одређено питање током нашег састанка — као што је престанак пушења или шећера или побољшање квалитета сна — моје време са Смитом било је више у контексту управљања кризама, где ми је дала неке алате који ће ми помоћи да пребродим дане високе анксиозности као што је овај. Своје сесије хипнозе на мрежи продаје само у групама од 12, напомињући да је за то у просеку потребно шест сесије да види стварну промену, и на овај начин она може да ради са клијентима на више од једне њихове области живи.
Нећу се упуштати у уигравање онога што се десило током наше сесије, пошто су они обично веома персонализовани, али радо ћу разговарати о најважнијим догађајима. За почетак, Смит је била у праву када је описала хипнотерапију као веома фокусирану вођену медитацију — и то је управо оно што се осећало. Натерала ме је да затворим очи и, између осталог, сликам и описујем степениште, па врата, па сцену испред врата где сам се осећао мирно, срећно и спокојно.
Без оклевања, замислио сам бујни летњи пејзаж на обали острва Принца Едварда заједно са баштом, дрвећем, црвеном земљаном стазом, литицама, поветарцем, морем - у потпуности Анне оф Греен Габлес пакет. У суштини, ово:
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Срећан Дан Канаде мојој омиљеној провинцији, Острву Принца Едварда. Друга деца су хтела да оду у Дизни свет. Једва сам чекала да посетим место о коме сам читала у књигама Луси Мод Монтгомери. И да, лепо је као што замишљате. #цанададаи #лммонтгомери #принцеедвардисланд @тоурисмпеи
Објава коју дели Елизабетх Јуко (@елизабетхиуко) укључено
И још ово:
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Елизабетина кућа снова. #екплорепеи #лммонтгомери
Објава коју дели Елизабетх Јуко (@елизабетхиуко) укључено
У сваком случају, већи део наше сесије провели смо у визуализацији ових сцена и учењу како да се ментално превезем тамо у временима када ми је потребно мало спокоја.
Следећи део се бавио концептом смиреног самопоуздања. Смит ме је натерао да замислим мирно самопоуздање као особу, али упркос њеној помоћи, нисам био у стању да то урадим. Питала би шта ми говори људска верзија смиреног самопоуздања, и искрено, нисам имао појма. Ово једноставно није било тако као што је био мој ментални бег на Острво Принца Едварда.
Онда ме је Смит замолио да замислим некога кога сам познавао ко има мирно самопоуздање. Опет сам нацртао празнину (извините пријатељи/породица/сарадници). Пробој је уследио када ме је замолила да замислим познату особу која одише смиреним самопоуздањем и изгледа као да има заједнички живот.
Џули Ендруз ми је одмах пала на памет.
Слика: Диснеи/Гипхи.
Смит ми је тада рекао да замислим блиставу куглу жуте светлости између две руке Џули Ендруз, у коју је она улила сваку унцу свог смиреног самопоуздања. (И не брини — Смит ме је такође обавестио да Џули Ендруз има неограничен, само-генеришући залиху смиреног самопоуздања, наравно, и да не би била повређена ако ми да нешто.)
У овом тренутку, Смит је одбројала од три, а затим пуцнула прстима (што је, искрено, био једини део целе сесије који је имао сличност са хипнозом коју видите у поп култури) и рекао ми да замислим како прогутам блиставу лопту жуте светлости и смирености Џули Ендруз самопоуздање.
Коначно, Смит је завршио сесију тако што сам замислио Џули Ендруз како ме грли за растанак и маше ми док је одлебдела да се врати одакле је дошла, али остављајући мирно самопоуздање са мном.
„Хвала, Јулие Андревс; ово је сјајан осећај!” натерала ме је да кажем наглас како се наше време ближило крају.
Шта се следеће десило
На крају нашег заједничког времена, Смит се осећао као стари пријатељ. Осећао сам се знатно опуштеније него када сам почео, а следећег дана приметио сам да сам још више фокусиран на посао него иначе.
Пошто је моја сесија била општија анксиозност / управљање кризом с обзиром на дан који сам имао, не могу да се окренем и кажем да сам престао да пушим или шећер или нешто друго као опипљиво. Али могу рећи да се осећам смиреније него раније и да бих дефинитивно био отворен за додатне сесије са њом.
Више од свега, ипак, осећам се као да сам боље разумео шта хипнотерапија ради — и не — подразумева. Јулие Андревс је била бонус.
