Вероватно сте чули да су омега-3 (масне киселине попут ДХА, АЛА и ЕПА) важан нутријент који је потребан нашем телу. Они су витални за многе ствари, укључујући функцију мозга, као и кардиоваскуларно здравље. Да ли сте знали да су омега-3 масне киселине посебно важне за вашу децу, почевши чак и пре њиховог рођења? Овде ћемо вам рећи шта је вашој деци потребно у свакој фази развоја.
Потребна количина током трудноће и дојенчади
Током трудноће неопходно је и за мајку и за бебу у расту да имају ДХА, врсту омега-3 масти, посебно у трећем тромесечју када су развој мозга и очију на врхунцу. Национални институт за здравље препоручује да труднице или дојиље имају 300 милиграма ДХА дневно. (Нормалне, здраве особе треба да имају 160 милиграма дневно.) Међутим, ДХА се не налази у већини пренаталних витамина.
Сазнајте више о важности ДХА током трудноће и дојења.
Извори ДХА током трудноће и дојења
Значајне количине ДХА се налазе у месу животињских органа (јетра) и масној риби. Пошто се трудницама саветује да избегавају конзумирање великих количина рибе због садржаја живе, др Барбара Левин, ванредни професор нутриционизма у медицине на Веилл Медицал Цоллеге Универзитета Цорнелл, најчистији извор ДХА није сама риба, већ оно што риба конзумира: вегетаријанац океана биљне алге. Она препоручује ДХА суплементе произведене од морских алги као сигуран начин за труднице да повећају своје залихе масних киселина.
Када се беба роди, важно је да дојиље наставе да узимају 300 милиграма ДХА дневно како би се осигурало да беба добије довољно ДХА кроз мајчино млеко. Постоје и опције формуле које укључују ДХА хранљиве материје.
