Предности подневног спавања – СхеКновс

instagram viewer

Да ли осећате последице подневног пада? Па, онда, можда је време за брзи сан! Ухватити неколико з-ових поднева може имати неке велике предности, па заборавите на кофеин и одлучите се за дремку.

Како спречити буђење уморно
Povezana priča. Да, буђење уморно је ствар и ево шта да урадите у вези с тим
Дремање

Наша тела имају унутрашњи сат, познат као циркадијални ритам, који регулише одређене телесне функције, као што су пулс и телесна температура. Овај природни регулатор нам шаље сигнале када треба да се одморимо ноћу, али се јавља и отприлике осам сати након јутарњег буђења, отприлике у време када многи људи осете ефекте такозваног поднева слумп! Ефекти подневног умора могу бити бројни, али кратко спавање од 20 до 30 минута може бити оптимално решење. Ево неких од разлога зашто вам дремка може користити.

Повећава вашу продуктивност

Колико често сте ви или ваш колега изговорили фразу: „Превише сам уморан да бих размишљао!“? У томе постоји извесна доза истине, као недостатак спавати или осећај умора може негативно утицати на наше мисаоне процесе и бити штетан за наш рад или лични учинак. Кратак сан може умањити осећај умора и вратити особу на прави пут.

Повећава снагу вашег мозга

Два проблема која умор може да изазове су неспособност да се информације правилно обрађују и смањен капацитет за краткорочно памћење. Оба ова проблема могу се решити ако имате адекватну количину сна по дану, укључујући и мачку ноћ када је то потребно. Зато размислите о томе да повећате снагу свог мозга да бисте искористили пуни потенцијал свог ума тако што ћете у подне затворити очи.

Враћа вашу будност

Остати на опрезу је од виталног значаја за вашу безбедност, као и безбедност других. Јасна процена и брза реакција су два фактора која доприносе безбедном животу без незгода. Али уморна особа је склона испољавању лошег расуђивања и недостатка времена за реакцију. Да бисте били потпуно будни, будни и спремни да прихватите животне изазове, преузмите иницијативу тако што ћете ухватити неколико з-ова поподне.

Побољшава ваше опште расположење

Иако особа не може нужно кривити све своје емоционалне успоне и падове за умор, уморна особа је склонија да буде расположена, нестрпљива и мање него весела. Кратко поподневно спавање може помоћи да се врати позитивно расположење особе и да се ослободи осећај мрзовоље или опште слабости на ивичњаку. Обавезно одржите време за дремку на отприлике 20-30 минута, или ћете ући у дубљи циклус спавања из којег ће се можда бити тешко пробудити и који може изазвати стрес и утицати на ваше расположење.

Више чланака о спавању

Боље спавајте сваке ноћи
Помозите свом детету да добије сан који му је потребан
4 намирнице за бољи ноћни сан