Тренер славних Холли Перкинс наглашава важност уласка у фитнес уместо да се ради превише прерано и на крају изгори. „Након сезоне празника, многи људи се труде да започну новогодишњи фитнес план. Тајна је да се резултати виде раније? Не излазите пребрзо са капија. Упркос вашем огромном ентузијазму за почетак, почните полако са два до три тренинга ове недеље. Затим за неколико недеља додајте више времена или учесталости вежбању. Раније ћете видети резултате, избећи превише болова у мишићима и брже постати фит! "
Перкинс се такође одриче новогодишњих одлука. Уместо тога, Промак Нутритион ДОер препоручује дубинско копање како бисте утврдили шта заиста желите од свог живота, а затим посегните за тим.
Перкинс објашњава: „За добијање форме за 2012. заборавите на„ резолуције. “Запитајте се шта заиста желите за себе, своју породицу и свој живот. Проведите тренутак и идентификујте суштину својих циљева и заиста седите са њима. Ако можете да пронађете право значење у својим жељама, ускоро ћете сићи са кауча и на траку за трчање. "
Дијета права
Роберт Мартинг, аутор фитнеса и Промак Нутритион ДОер, има три основна правила за правилну исхрану.
- Склони се од прерађена/брза храна.
- Користите замене за варану храну волите, само са мање основних састојака које можете пронаћи на било којој пијаци (ово је верзија која више ради сам), као што је бака радила. Враћање на основе донеће добро ваше дугорочно здравље (и струк).
- Кухајте храну на велико за складиштење (попут вреће пилећих прса које кувате све одједном) тако да не морате често да кувате ако више не желите.
Сањајте велико, али поставите реалне циљеве
Јенни Флетцхер, професионални триатлонац и Оаклеи Амбассадор, каже: „Поставите циљеве. Прво и најважније, поставите реалне циљеве и, друго, поставите циљеве из снова - оне који вас држе у настојању и инспиришу вас да наставите да покушавате. Важно је прво поставити реалне циљеве, јер ако поставите нереалне циљеве попут, да не једете шећер или желите да смршате 50 килограма за две недеље, велика је вероватноћа да ћете га сломити. Већина људи није у стању да испуни своје циљеве јер нису реални. Шта кажете на то да „почнем смањивањем шећера“ или „желим да изгубим 50 килограма, али прво ћу се фокусирати на пет килограма одједном“? Беби кораци! Кључ успеха је сањати велико, али схватите да је за постизање циља потребно време и процес са успонима и падовима, успонима и падовима! "
Детоксикација са чишћењем
Схел Пинк СпаРитуал лифестиле футуриста и Слов Беаути лидер заговара чисту исхрану за ваше здравље, добробит и лепоту.
Она предлаже: „Размислите о томе да једете чисто као део вашег приступа лепоти из 2012. године. Овог месеца изаберите чишћење које одговара вашем начину живота како бисте свом дигестивном систему дали одмор од превише празничних активности. Ваше тело ће вам бити захвално ослобађањем токсина. Обнавља чишћење, важан аспект холистичког приступа лепоти, здрављу и веллнессу - растући покрет под називом Слов Беаути.
Читајте етикете и разумејте сваки састојак упаковане хране
Вероница Босграаф, стручњак за животни стил и оснивач компаније Пуре Бар, каже да ако не можете да је прочитате, немојте је јести.
Она објашњава: „Када сам створила Пуре Бар за своју ћерку, желела сам да сваки састојак буде здрав и функционалан. Ако прочитате списак састојака, видећете то. Живим по истом принципу када купујем другу паковану храну. Прочитао сам састојке и уверио се да могу да разумем шта је сваки састојак. Ако не могу, проналазим алтернативни производ чије састојке разумем! Тако је једноставно. "
