Salata je s razlogom zdrava priprema za obrok, ali ovi dodaci je čine još ukusnijom i hranljivijom.
Mislili biste da je salata super zdrava bez obzira kako je pravite, ali to nije uvek slučaj. Кремасти преливи, сир, сланина и пржени преливи... Ови (додуше укусни) састојци могу узроковати да садржај масти и калорија у вашој салати нагло порасте. U stvari, neke salate u restoranima mogu imati skoro ceo dan kalorija (California Pizza Kitchen marokanski začinjena pileća salata ima 1.500 kalorija i neverovatnih 99 grama masti).
Греатист има а super-korisna infografika sa nekim načinima na koje možete napraviti zdraviju salatu. Pokušajte da koristite mešavinu zelenila i bilja kao osnovu da oživite stvari od samog početka. Možete dodati cela zrna u svoju salatu za dodatnu vlakna i teksturu; немасно месо, тофу или пасуљ за додатне протеине; и, наравно, можете спаковати поврће колико желите. Можете чак додати воће у многе салате да их џезирате - помислите на шипак, манго и цитрусе. Попрскање орашастих плодова, семенки или нечег хрскавог такође може учинити вашу салату узбудљивијом. A kada je u pitanju oblačenje, najbolje je da ga napravite sami.
Pogledajte punu infografiku za više ideja o tome kako možete da pravite neverovatne, zdrave salate svakog dana u nedelji.
Više obroka prepuna povrća
23 ukusna recepta od cvekle koji će vam se svideti ovo zimsko povrće
Држите се својих резолуција са овим рецептом за пуњени слатки кромпир (ВИДЕО)
Бундт торта од тиквица и шаргарепе је најлакши начин да се поврће увуче у десерт
