Када је поврће присиљено да се такмичи са брзом храном и слатким слаткишима, није ни чудо што деца окрећу нос када их храните зеленим. Ипак, не мора бити тако. Научите своју децу да воле своје поврће помоћу ових једноставних савета.
Почните млади.
Што пре почнете промовисање поврћа за вашу децу, већа је вероватноћа да ће научити да воле ову храну богату хранљивим материјама. Почните тако што ћете своју децу излагати поврћу чим почну да једу солидну храну. Чак и ако се чини да вашој деци у почетку не прија ново поврће, покушајте. Може проћи између пет и 10 експозиција да се ваша деца загреју на нову храну.
Будите креативни.
Деца воле занате и креативност, па то искористите за своју децу када послужујете поврће. Покушајте да пробате следеће вегетаријанске занате:
- Колачићи од краставаца: Купите краставце широког пречника и исеците их на округле комаде дебљине око 1/8 инча. Помозите својој деци да помоћу малих резача за колачиће исеку забавне облике попут звезда, срца и лептира. Колачиће „замрзните“ танким слојем немасног ранча или обичним грчким јогуртом.
- Лица за салату: Поставите тањир зелене салате, нарезану шаргарепу, нарезану паприку, ротквице, краставце и парадајз у грожђу. Дајте свом детету папирни тањир и мало ранча као „лепак“. Нека га поређа са разним поврћем у смешно лице на тањиру пре него што их „залепи“ на место. Након што се лице састави, она може појести ремек -дело.
- Веггие-так-тац-тое: Нацртајте даску за нокте на папирном убрусу или тањиру. Исеците најмање пет комада четири различите врсте шареног поврћа. Популарно поврће укључује шаргарепу, краставце, броколи или парадајз. Дозволите свом детету да одабере које ће поврће користити као своје комаде за игру и настави да игра игру крпеља-тац-тое. Ко победи, поједе пет вегетаријанских комада по свом избору и додељује пет вегетаријанских губитнику. Наставите да играте док све поврће не нестане.
Учите и ангажујте.
Када ваша деца схвате све предности конзумирања поврћа, можда ће бити склонија да их једу. Објасните да витамини и минерали који се налазе у поврћу могу помоћи у побољшању очију, коже, косе и ноктију, а такође помажу и њиховом телу да расте и развија се онако како би требало. Након што их поучите о предностима поврћа, одведите их у продавницу и пустите их да изаберу било које поврће које желе да пробају. Кад дођете кући, помозите им да истраже рецепте који користе ово поврће и заједно раде на прављењу јела. Брзо ћете открити да су деца склонија јести егзотична јела ако се осећају уложеним у храну која им је при руци.
Како се деци свиђа њихово кувано поврће
Деца и поврће: Често је то однос љубави/мржње - ви их волите, они их мрзе. Можда је кључ у припреми. Нова холандска студија открива да се хрскавост рачуна.
Више савета за исхрану здраве деце
Помоћ при избору једеца: 12 савета за родитеље
5 једноставних правила за подизање здраве деце
Најбоље игре за вежбање за здраву децу
