Да ли вам прехлада и грип исисавају квалитет из живота? Уморни сте од ослањања на лекове који не нуде дуготрајно олакшање? Можемо се повезати. Зато смо се обратили Џонију Бовдену, такође познатом као Тхе Рогуе Нутритионист, за савет о томе да останемо здрави - природно.
Да ли вам прехлада и грип исисавају квалитет из живота? Уморни сте од ослањања на лекове који не нуде дуготрајно олакшање? Можемо се повезати. Зато смо се обратили Џонију Бовдену, такође познатом као Тхе Рогуе Нутритионист, за савет о томе да останемо здрави - природно.
Ојачајте своје здравље и спречите прехладу и грип
Јонни Бовден је познати природни здравствени ауторитет који препоручује развој здравих животних навика за јачање имунолошког система и смањење трајања и учесталости прехлада и грипа.
Испуши нос - на прави начин
Бовден каже да постоји прави начин и погрешан начин испухавања носа. „Користите одговарајућу технику издувавања носа, која је нежна и спора“, објашњава он. „Одрасли у просеку дувају нос око 45 пута дневно током прва три дана прехладе. Испирање носа може створити велики притисак, чак десет пута већи притисак од кашља или кихања. Ово повећање притиска доводи до тога да слуз не излази само из носа, већ се враћа и у ваше синусе. Полако према себи.
Омотајте лице
Мараме не само да вам греју врат, већ могу и да заштите ваша плућа од иритације током хладног времена, каже Бовден. Ставите шал преко носа и уста.
Испробајте испирање носа
„Нека носни пролази буду влажни и чисти помоћу испирања носа“, предлаже стручњак за исхрану. "Лековито испирање носа које садржи етерична уља може помоћи у чишћењу слузи, хидратизирати назалне пролазе и ублажити зачепљење, било због прехладе или алергија."
Користите овлаживач
Не купујте само овлаживач и пустите га да ради. Морате то учинити како бисте били сигурни да ради хладно и да остане чист. Бовден препоручује одржавање влажности између 30 и 50 посто.
Попити на искап
Вода је неопходна за ваше здравље током бунара, а још важније када сте болесни. Пијте пуно воде како би слуз остала танка и течна.
Једи дугу
Чули сте то много пута: Једите дугу за здравље. Бовден каже: „Једите више воћа и поврћа јарких боја - ова храна је пуна витамина и минерала који помажу подржавају функцију имуног система. " Он додаје да су најбоља храна за јачање имунитета бобице, цитруси, бели лук, зелени чај и мед.
Не ослањајте се на лекове
Иако вам вантелесни лекови могу донети привремено олакшање, дугорочно вам могу учинити да се осећате лошије. „Избегавајте употребу антихистаминика јер могу исушити носне мембране“, каже Бовден. "И избегавајте деконгестанте јер могу повисити крвни притисак и број откуцаја срца."
Више начина да останете добро
