Svaki brak ima svoje uspone i padove. Стресори као што су рађање деце, захтеви у каријери, проблеми са породицом и бриге о новцу могу утицати на чак и најчвршће везе. Али постоји разлика између проблема или чак неких нездравих образаца у вашој вези и брака који је директно токсичан. Prema nedavnoj studiji koju su sproveli istraživači sa univerziteta u Mičigenu i Nevadi, токсичан брак са честим сукобима може утицати на ваше здравље на неке озбиљне начине - и може чак бити лоше за вас као и пушење.
Kako izgleda toksičan brak?
Киаундра Јацксон, лиценцирани брачни и породични терапеут и аутор Уметност здравих односа: 7 компоненти које свака веза треба да напредује, каже СхеКновс да је прво важно знати znaci toksične veze и знате када је време да добијете стручну помоћ. Kontrolisanje ponašanja; екстремна љубомора; i verbalni, fizički i emocionalno zlostavljanje су све главне црвене заставе, објашњава она.
„Бити у а toksičan brak
може довести до физичког и емоционалног злостављања, ниског самопоштовања, повећаног нивоа анксиозности, па чак и депресије“, каже Џексон. Kada su ovi problemi mentalnog zdravlja rasprostranjeni, to utiče na sve aspekte naših života, poput sposobnosti da budemo dobro roditelj, idemo na posao i provodimo značajno vreme sa ljudima koje volimo. Поврх тога, лоши бракови takođe može da izazove promene u našim navikama u ishrani i spavanju, dodaje ona.Ako se osećate zaštitnički prema svom toksičnom partneru ili osećate da morate da sakrijete njihovo nasilno ponašanje tako da porodica i prijatelji ne znaju šta se zaista dešava u vašoj vezi, to takođe može dovesti do osećaja usamljenosti i изолација, klinički psiholog dr Debora Ofner каже СхеКновс.
И да, сви ови фактори могу утицати на ваше ментално и физичко здравље.
Шта токсичан брак чини вашем здрављу и благостању?
Toksičan brak je prešao tačku jednostavnog nezdravog do štetnog za vas i vaše sveukupno blagostanje, kaže Džekson, napominjući da loši brakovi povećavaju stres i potencijalno dovode do višeg kortizola nivoa. Ovaj porast kortizola može negativno uticati na imuni sistem, kardiovaskularno zdravlje i šećer u krvi.
Slično, Ofner objašnjava: „Toksičan brak može uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje više nego možda bilo koji drugi faktor u vašem životu.” Ona takođe primećuje da toksični brakovi često dovode do zbunjenost, ljutnja, tuga, depresija i anksioznost, a takođe mogu dovesti do socijalne izolacije i usamljenosti.
„Људи претпостављају да супружник испуњава своје потребе и можда не мисле да вам требају да вам буду што доступнији“, каже она. Ovo može dovesti do osećaja izolacije od druge porodice i prijatelja.
„Društvena izolacija, depresija i anksioznost — kao i opšta deprivacija i napetost toksične veze — čine nas ranjivima na umor, glavobolje, gastrointestinalni stres, prekomerno povećanje ili gubitak težine i poremećen san“, kaže Ofner, napominjući da u ekstremnim slučajevima toksični brak takođe može dovesti do крвни притисак или болест срца.
Ако веза постане насилна, последице физичког и менталног здравља могу бити тешке, додаје Офнер. Takođe je važno napomenuti: „Nisu samo muškarci ti koji maltretiraju žene kada je u pitanju emocionalna strana veza. Неки људи су изненађени када сазнају да мушкарци могу бити подложни контролисању, доминацији и агресивним партнеркама.”
Šta da radite ako ste u toksičnom braku
Док студије показују srećni brakovi mogu ponuditi zdravstvene beneficije, конфликти оптерећени могу бити дубоко штетни за опште благостање. Џексон наводи да токсични елементи у браку могу значити да је веза „на тачки без повратка“, али нада није нужно изгубљена ако су оба партнера спремна да ураде нешто.
„Sve zavisi od toga koja je vrsta toksičnosti prisutna i da li su sve uključene strane spremne da ulože neophodan rad na promenu i popravku štete“, objašnjava ona. Iako savršenstvo nije realan cilj u odnosima, ona kaže da obe strane moraju biti 100 posto spremne da rade na poboljšanju njihovog braka i takođe preporučuje bračno savetovanje kako bi se procenila i popravila eventualna šteta.
Више:Шта да радите ако схватите да сте токсична особа
„Jasno je da ono što je par radio sam nije funkcionisalo do sada“, kaže Džekson. „Neutralna, objektivna osoba bi bila najkorisnija u pružanju koraka i tehnika koje se mogu primeniti.
Према Офнеру, да би се брак вратио на прави пут, оба партнера морају бити у стању да прихвате одговорност за teškoće u odnosima i biti u stanju da uči i menja. „U skoro svim slučajevima, terapija za par biće od suštinskog značaja“, kaže ona. „Ово често подразумева да сваки партнер боље разуме своју породицу порекла, однос родитеља и успостављени психолошки обрасци и одбрамбени системи који ће вероватно морати да буду поремећени да би тренутни однос могао побољшати.”
Више:Да ли сте у токсичној вези? Pazite na ovih 6 znakova
Ако откријете да је ваше посвећено партнерство хронично оптерећено сукобима, вероватно је време да поново процените и добијете подршку. „Тамо има помоћи“, каже Офнер. „Terapeut vam može omogućiti da utvrdite da li je vaša veza zaista toksična, i ako jeste, kako i zašto.
Džekson dodaje da ohrabruje parove da „iscrpljuju sve mogućnosti pre nego što odustanu“ ako je vaš brak na kamenu. "Читати књиге, idite na savetovanje, похађају брачне ретретације, завршавају часове. Учините све што је у вашој људској моћи како бисте били сигурни да нећете пожалити ако се веза ипак заврши након свих ваших напора.”
Međutim, ako obe strane nisu podjednako posvećene izlečenju veze i štetno ponašanje i dalje traje, možda je vreme da ostavite svoj toksični brak iza sebe.
