За оне који воле да лете у покрету или да носе своју вињасу поред кревета, постоји апликација за то. Али са мноштвом опција које можете изабрати - све обећавају да ће ојачати вашу форму и помоћи градите рутину — може бити тешко открити која је најкомпатибилнија са вашом пракса. Иако Гоогле можда има већину ваших одговора, паметнији извори су јога учитељи који су савладали свој занат кроз године посвећености и учења. Пошто им треба и мало времена на својој простирци, сузили су све најбоље јоге апликације да препоручите најбоље изборе за закуцавање пса окренутог надоле, форме Планк, позе врана и даље:
ФитСтар Иога
Никки Валтер предаје групне часове фитнеса већ 19 година и почела је да пада на јогу када је била изазвана да је укључи у веллнесс програм за запослене у компанији. Ових дана она је велики обожаватељ Бикрама и каже да је јога саставни део њене рутине личног тренинга са клијентима. Једна од њених омиљених апликација је
ФитСтар Иога, за који она објашњава да долази са прилагођеним сесијама за стицање флексибилности и здравије, омогућавајући вам да креирате персонализовану рутину директно са свог телефона. Још једна цоол карактеристика? Компатибилан је са Аппле ТВ-ом и Аппле сатовима, омогућавајући вам да видите позу на телевизору или зглобу.Више: Како се кретати јогом док имате менструацију
Довн Дог
Као јога терапеут осам година, Бецца Цорен тестирала је много апликација како би задовољила своје честе жудње за солидним протоком. Њен најбољи избор? Довн Дог због потпуно прилагодљивих подешавања која је инспиришу да ради више — и паметније!
„Могу да изаберем било које 'појачавање' на које бих фокусирао своју праксу, попут отварања кука, снаге језгра или равнотеже да споменем само неколико," објашњава она. „Музички избори су обилни и изгледа да се често ажурирају, што вам омогућава да изаберете музичке стилове са или без текста.“
Поред тога што има програме који су применљиви за све нивое, она такође додаје да можете изабрати инструкције на енглеском или санскриту. „Све ове опције чине да се ова апликација осећа стално свежом и новом, чак и када је користите свакодневно“, каже она.
Хеадспаце
Једна од највећих предности јоге је то што спаја ум и тело, пружајући начин да се ознојите и изградите снагу док концентришете свој ум. За Даниелле Цуццио, извршни директор Цуццио соматологије и инструктор јоге у последњих пет година, медитација је неизоставан део њене рутине, због чега је њена омиљена апликација Хеадспаце.
„Заиста ми помаже да останем смирена и задржим свој зен док трчим од клијента до клијента“, каже она. Без обзира да ли сте неко време тражили просветљење или сте на првој потрази, постоје програми дизајнирани за све врсте јогија који теже.
Више: Напуштање часа јоге поново покушава са Хиларијом Болдвин
Поцкет Иога
Ако сте почетник у јоги и још увек схватате своје дрхтаве ноге и положаје, каже Волтер Поцкет Иога је сјајно откриће да доведете леђа у форму. Оно што јој се највише допада у вези са тим су вокалне и визуелне инструкције које вас постепено воде кроз сваку позу, чак и бројећи ваше удисаје за вас. Пошто многи јогији почетници заборављају да удахну и издахну док се крећете кроз различите позе, џепна јога би могла бити посебно корисна тако да се сећате ритуала.
Даили Иога
Прави разговор: Без обзира на то шта је, посвећеност чини сву разлику у развијању навике. Од учења новог језика до довођења у форму, што сте посвећенији, то више жањете заузврат. Волтер објашњава Даили Иога је ефикасан начин да искористите своју јоги вибрацију. „Они нуде дневне програме који почињу да напредују и нуде неколико различитих циљева, као што су тонирање и савладавање медитације“, додаје она.
Иога Ваке Уп
Желите да започнете своје јутро ефикасним веллнесс хаком? Вежбање ујутру је одавно доказано као моћан начин за производњу ендорфина, одржавање концентрације и посвећеност. Зато се Цуццио заклиње у Иога Ваке Уп као своју прву ствар на листи дана, чак и пре кафе!
„Можете подесити подсетнике када треба да вежбате, а то ме подсећа да иако подучавам јогу сваки дан, да ми треба и мојих неколико минута јоге. Тако добра апликација за јогу за све нивое“, каже она.
Јога Нидра: Свети сан
Ако вам је потребан ТЛЦ, Цорен каже да не постоји ништа тако опуштајуће или мирно као Иога Нидра. Инструктор води слушаоце кроз дубока стања исцељења, у распону од 10 до 30 минута. Иако сигурно, није баш ригорозна вежба, ако се борите да заспите ноћу, она каже да је то идеалан начин да се опустите и ухватите неке з.
