Када је у питању вежбање, већина нас има најбоље намере. Добијамо нове ципеле, купујемо чланство у теретани или наручимо део опреме за вежбање мислећи на то ово биће куповина која нас доводи у вежбу. Можда и траје неколико дана, али на крају ћете вероватно на крају смањити или потпуно престати.
Понекад размислите о брзој шетњи од 20 минута или полусатном одласку у теретану између састанака, али онда се запитајте да ли уопште постоји икаква поента, с обзиром на то колико ретко их заправо везујете патике. Како се испоставило, то ради ипак помоћи.
Више: Како је повлачење за губитак тежине променило мој поглед на моје тело
Нова студија објављена у Часопис Америчког удружења за срце открили су да чак и брзи напади вежбања - говоримо само о 10 минута - могу имати значајне здравствене користи.
Ово је у потпуној супротности са постојећим смерницама за вежбање, које имају тенденцију да то наведу да би "бројали" пошто вежбање (и уопште имало утицаја) одрасли морају да добију најмање 150 минута сваке недеље умерене или 75 минута сваке недеље енергичне? интензитет физичке активности. У савршеном свету, то би се догодило. Али у стварном свету, то може звучати помало застрашујуће за многе људе, остављајући многима да схвате да ако нису у могућности да добију пун износ сваке недеље, онда то не вреди радити у првом место.
Идеја о предлагању 10-минутних вежби почела је у 2008 Смернице за физичку активност за Американце, али до ове тачке није било посвећеног истраживања да ли је ово заиста ефикасно.
У уводник који је ишао уз студију, аутори закључују да умерена до снажна физичка активност - чак и у кратким нападима - смањује смртност и да постоје здравствене користи од тренинга било које дужине. Додају да иако резултати студије не решавају проблем како подстаћи Американце да вежбају штавише, могло би да подстакне политике које би људима олакшале додатно кретање у свакодневном животу живи.
Више: 4 потпуно реалне ствари које можете учинити данас да бисте почели да побољшавате своје здравље
Тхе аутори предлажу ово би се могло постићи „партнерством са архитектима на пројектовању зграда са истакнутим степеништима и паркингима који су удаљени од зграда“ које би могле подстицати физичку активност као и стварање „ефикасних, безбедних и приступачних система јавног превоза“ који би могли да доведу до више ходања и мање вожње.
Дакле, ако се питате да ли је устајање са кауча и брза шетња до продавнице вредно тога, сада знате да јесте.
