Ako ste jedan od preko 36 miliona Amerikanaca koji pate od migrene главобоље, velike su šanse da ste preduzeli sve potrebne korake za olakšanje. Ali da li ste znali da ih zapravo ima određene stvari koje nikada ne bi trebalo da radite kada imate glavobolju ili migrenu? Према Диане Стаффорд, коаутор Migrene za lutke, неки лекови заправо могу да погоршају тај ударни, заслепљујући бол у глави.
Ali pre nego što pređemo na listu čega не da uradite kada imate a мигрена, hajde da pričamo o simptomima.
Они који пате добро знају да је тешко предвидети шта ће дан имати. Сваког јутра, поподнева или вечери можете се наћи у муци бол, мучнина, повраћање и осетљивост на светлост и гласне звукове. Kada vas taj ekstremni bol uhvati nespremnog i bacite se u stupor izazvan migrenom, neminovno ćete se naći u očajničkom traženju olakšanja.
Uz to, Staford i koautor dr Dženifer Šokvist predlažu da se tačno odrede okidači i lekovi koji pružaju olakšanje umesto da se koriste lekovi za pucanje i pogoršavaju vašu migrenu.
„Kada čudovišta u glavi zabijaju eksere u vaše neurone, spremni ste da pokušate bilo šta“, kaže Staford. „Ali pre nego što očajnički izaberete lek nasumice, pokušajte da razvijete plan protiv glavobolje gde ćete proveriti uobičajene osumnjičene. Мало детективског посла може вам помоћи да се усредсредите на своје личне проблеме. Određeni aspekti vaših obroka i vašeg okruženja mogu da uzrokuju glavobolju „toksine“, tako da što pre utvrdite ove okidače, brže ćete moći da rešite sudbinu svog bola.
Да бисмо истакли важност ослањања на исправан план против главобоље (а не лудо цик-цак у земљу импровизације), ево 11 веома важних načini da se ne leči migrenska glavoboljaljubaznošću Staforda i dr Šokvista.
Isključi svoj program
Наравно, знате да вас боли глава од МСГ-а или црвеног вина или кикирикија. Ali i dalje želite da verujete da će vaši okidači jednog dana izgubiti svoju snagu. Ovo se verovatno neće dogoditi. Dakle, daleko je bolje držati se plana upravljanja migrenom koji ste osmislili. Ne skrećete sporednim ulicama.
Uzmi previše droge
Једног дана баците опрез у ветар и узмете туђу дрогу. Drugog dana eksperimentišete sa nekoliko različitih lekova tokom nekoliko sati dok se borite protiv migrene. „Немојте то да радите“, каже Стафорд. „Eksperimentisanje sa lekovima koji nisu u vašem planu za lečenje glavobolje može dovesti do gadnih interakcija lekova, a možda čak i do užasne migrene. Morate svoje ideje proći pored svog doktora i prvo dobiti OK.”
Zanemarite preporuke za doziranje
Dobili ste dobar savet od lekara o tome koliko određenih lekova za ublažavanje bolova treba da uzimate i koliko često, tako da ne počinjete da improvizujete.
„Znati koliko svojih lekova treba da uzmete i kada da uzmete tu količinu je kritičan deo za postizanje dobrih rezultata. Ako džogirate sa puta dobre medicine, možete završiti sa gorim problemima od jake glavobolje“, upozorava Staford.
Verujte ludim tvrdnjama
Iako možda ne verujete da će vam bušenje nekoliko rupa u glavi ublažiti vašu migrenu, kada ste u muci migrene, spremni ste da pokušate sve. Третмани ван зида могу звучати интригантно, али обавезно прођите поред свог доктора све што желите да додате свом плану лечења главобоље. Osim ako nemate medicinsko iskustvo, verovatno niste kvalifikovani da se bavite lažnim tvrdnjama o proizvodima i precizno odredite alternative koje su zapravo legitimne.
Наставите да узимате лек који не функционише
Nemojte nastaviti da uzimate lekove koji ne deluju ili nikada nisu delovali za vas - verovatno nikada neće delovati.
„Ништа чудесно се неће догодити само на основу ваше посвећености одређеном леку“, примећује Стафорд. „Umesto toga, potražite zamenu. Obratite se svom lekaru i pokušajte u drugom pravcu."
Покушајте да га избаците и изађете
Када се осећате веома болесно и неспособно, можете покушати да задржите укочену горњу усну, издубите је и одете негде. „Naravno, ne želite ništa da propustite, a to je pravi motivator“, kaže Staford. „Ali odlazak na mesta kada ste previše bolesni je uvek greška. Šanse su da nećete proći kroz aktivnost i bićete primorani da skratite zabavu i odvezete se kući. Или ћете можда завршити превише болесни да бисте возили, а онда ћете бити у правом проблему."
Drugim rečima, ostanite kod kuće i odmorite se.
Напуните се тонама хране
Познато је да се људи који пате од мигрене преједају, мислећи да им то може ублажити бол за неколико степеница. „Нажалост, храна неће донети ништа добро“, каже Стафорд. „Једини разлог због којег ваша главобоља може изгледати да нестаје одмах након што једете вероватно је само срећан тајминг – ваша главобоља већ јењава. Као споредна напомена, ни накупљање вишка килограма вас вероватно неће усрећити."
Пробајте лек за сунце и активност
Неко ће можда покушати да вас убеди да ћете се осећати боље ако само устанете из кревета и одете на фестивал, окружни сајам, концерт или другу активност на отвореном. Можда мислите у себи: „Мало сунца, пиво или два и ћурећи бут и бићу као нов.“
„Тамо не тако брзо“, убацује се Стафорд. „Мало је вероватно да ће вам сунце и активност у пуном нагибу или алкохол учинити да се осећате боље ако сте већ у муци тешке мигрене. У ствари, ове активности ће вероватно погоршати мигрене.”
Доктор-хоп
Не свиђа вам се оно што чујете од једног доктора, па идете код другог и другог. Ускоро ћеш од тога направити хоби.
„Погледати једног доктора који се фокусира на ваше главобоље и помаже вам да пронађете одговоре је далеко боља употреба вашег времена и новца,“ објашњава Стафорд. „Када нађете медицинског саветника који вас разуме и може вам помоћи да управљате вашим мигренама, држите се њега. Обратите пажњу на његове предлоге док заједно не осмислите план управљања главобољом који вам одговара.
Негујте репутацију болесне особе
Осећај вам говори да, упркос ономе што ваш лекар каже, заиста нећете оздравити. Плашите се да ћете се заувек суочити са исцрпљујућом мигреном. Ништа вам неће успети. „Један добар начин да се уверите да ћете увек имати главобоље је да се стварно опустите у улози жртве, одлучивши да је сво мажење и ТЛЦ прилично лепо“, каже Стафорд. „Ако узмете овај приступ, само ћете помоћи да се оболелима од мигрене да лош глас.
Постаните наркоман хитне помоћи
За вас је превише проблема да видите специјалисте и направите план управљања мигреном. Уместо тога, само се упутите у хитну помоћ када добијете јаку главобољу. Опет, не тако брзо.
„Људи који често лете у хитним случајевима имају неколико великих проблема“, објашњава Стафорд. „Особље може почети да одбацује ваше притужбе јер пречесто плачете вук. Штавише, можете изградити толеранцију на лекове које добијате с времена на време. А такође можете постати осумњичени за злоупотребу дрога. Одвојите време да посетите специјалисте за главобољу и сазнајте шта би требало да радите, уместо да само летите поред седишта својих панталона сваки пут када имате напад мигрене.
Стафорд додаје како би ваш оптимизам био на високом нивоу док сте на мисији сузбијања мигрене.
„Дефинитивно можете пронаћи пут ка вишем платоу, где можете живети мирније и мање болно“, каже она.
Верзија овог чланка објављена је у новембру 2011.
