Као друштво, нисмо у форми и претили смо. Центри за контролу и превенцију болести извештавају да гојазност доводи до 300.000 смртних случајева који се могу спречити сваке године само у Сједињеним Државама.
Болест стопала и виљушки
Више од 60 процената свих Американаца је класификовано као гојазни или гојазни, док у сваком тренутку 30 до 40 процената нас покушава да пређе са дебљине на стас. Лекари су смислили нову ознаку за овај уобичајени проблем „недовољне активности стопала“ у комбинацији са „претерано активном виљушком“, или једноставно речено, болест стопала и виљушки. Дакле, како можете да повећате ниво своје активности тако да одговара вашем калоријском уносу, а да не вежбате сатима дневно и једете као птица?
Хајде да детаљније погледамо неколико опција које бисте могли размотрити.
Десет начина за повећање нивоа активности за губитак тежине без болова
Ходајте, не возите
Уместо да возите свуда, размислите о пешачењу или чак вожњи бициклом до посла, у локалне продавнице или где год можете. Ово је уграђени сагоревач калорија којем сви имају приступ.
Заузимају Спорт
Играјте рекет, придружите се софтбол тиму или планинарском клубу, или чак научите да играте голф. Сагоревање калорија док се забављате је потпуно безболно.
Покосити траву
Отпустите свог баштована. Посао који је укључен у одржавање здравог травњака, а да не спомињемо цветајућу башту, сагореваће 400 калорија на сат.
Одведите децу у парк
Ово је још један пример играња за сагоревање калорија. Трчање са својим 12-годишњаком по парку цело поподне ће вам показати зашто деца могу да једу и једу, а да не добију ни једну унцу.
Оперите ауто сами
Проведите поподне прање и депилирање аутомобила. Уштедећете 10 или 15 долара и сагорети око 300 или 400 калорија и сат времена.
Идите степеницама
Прођите лифтом и покретним степеницама. Пењање уз степенице је одлична аеробна вежба, а такође изграђује јаке ноге.
Ограничите гледање телевизије
Време које проведете засађени испред телевизора не награђује вас много сагорених калорија. Бар устани и крећи се за време реклама.
Паркирај далеко
Приликом следећег путовања у локални тржни центар или супермаркет, немојте кружити око паркинга тражећи најближе место. Насупрот томе, паркирајте што даље од улаза у продавницу и прошетајте, биће вам драго.
Волонтирајте своје услуге
Једном недељно, током поподнева или увече, волонтирајте у вашој локалној болници или у организацији добре воље. Ово неће користити само физичком телу, већ ће вам дати и духовни и психолошки подстицај.
Вежбање
ОК, знао си да ово никако не могу да изоставим. Вежбајте 30 минута дневно, три до пет пута недељно. Предности су бескрајне и предугачке да бисмо их овде набрајали, али вежбање се сматра најближом ствари до које смо дошли до извора младости.
