Много причамо о ограничавању времена испред екрана за децу, зар не? Док се крећемо у дигиталном добу, нормално је да бринемо о младом, развијајућем уму и о томе шта сатима буљење у екран може да уради. Међутим, то није само проблем са којим се деца морају борити – одрасли могу и заиста искусе дигитално зависност. Evo kako se to dešava, kako to može uticati na vašu porodicu i šta možete da uradite povodom toga.
Шта је уопште дигитална зависност?
Zavisnost, što se droge i alkohola tiče, je hronični poremećaj u kome ljudi traže i koriste drogu uprkos negativnim posledicama prema Национални институт за злоупотребу дрога. Док дигитална зависност не укључује дрогу или алкохол и није нашла своје место у Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима Ipak, ponašanje nalik zavisnosti u odnosu na digitalni prostor je vruća tema već nekoliko godina.
Више: Замолили смо техничку децу да недељу дана остану без телефона
Рад објављен у Бентхам Сциенце Цуррент Псицхиатри Ревиевс 2012, на пример, позива на укључивање „Интернет зависност” у ДСМ-у, а још пре пар деценија је однета на 1996 Састанак Америчког психолошког удружења у Торонту. Чак и тада, постојала је забринутост да би зависност од интернета могла довести до академског, социјалног и пословног оштећења, јер би се људи определили за време испред екрана уместо да раде домаће задатке, да комуницирају са другима и да размишљају рад.
Шта дигитална зависност може значити за одрасле
Разговарали смо са др Лизом Строхман, оснивачицом Дигитал Цитизен Ацадеми, да стекнете мало дубљи увид у дигиталну зависност и шта она може да значи када сте одрасли у породици. „Већина тинејџера и деце са којима разговарам жале се на своје родитеље и количину времена које проводе иза паравана“, каже она за СхеКновс. "Ово је не само дечији проблем; odrasli imaju jednak pristup i jednaku odgovornost da dopuštaju da budu uvučeni u digitalno carstvo.”
Одрасли често имају предност код деце када је у питању објашњење њиховог ослањања на дигиталне уређаје - али то је заправо на њихову штету, а не у њихову корист. „Одрасли обично имају боље вештине да преговарају о оправдању као што су радни или животни захтеви које деца немају исте способности“, објашњава Строхман.
Симптоми дигиталне зависности могу укључивати краткотрајност, апатију према вашем животу и животима оних око вас, повећану анксиозност и симптоме депресије, каже она. „Што више породица користи уређаје, то се више одвајају једни од других, што може створити прави проблем поремећаја привржености“, каже Строхман.
To znači da možete otkriti da članovi porodice gube poštovanje i poverenje jedni prema drugima, a u ozbiljnim situacijama članovi porodice mogu postati ambivalentni. Они такође могу на крају избегавати развој других односа - што, као што можете замислити, није баш сјајно за породични живот.
Како можете да решите дигиталну зависност?
Први корак је да будете свесни да постоји проблем са вашим дигиталним животом, Хеиди МцБаин, licencirani bračni i porodični terapeut u Teksasu, kaže za SheKnows. Поред горе наведених симптома, запитајте се да ли се осећате као да не можете без телефона или увек морате да имате екран уперен у лице. Ако је тако, можда постоји проблем.
Zatim, McBain predlaže postavljanje vremenskih ograničenja - uključujući korišćenje tajmera ako je potrebno. Такође, немојте спавати поред телефона. „Стекните навику да укључите телефон у утичницу у просторији у коју не посећујете када дођете кући с посла и покушајте да га не искључите до следећег јутра када кренете на посао“, она kaže.
Више: Шта људи не разумеју о зависности
Strohman takođe ima odlične predloge. „Када породица схвати да више није тако повезана као што је некада била, може да предузме кораке да уради нешто по том питању, као што је фокусирање на породично време уз игре, [шетање] без tehnologije па чак и да направите дане попут уторка без технологије, што може помоћи целој породици да се фокусира на време када могу да прекину везу да би се поново повезали“, каже она.
Ако је ваша дигитална навика превише тешка да бисте је сами прекинули, имате могућност да потражите помоћ од квалификованог стручњака који вам може помоћи да се вратите на прави пут. „Терапија такође може бити корисно место да научите како да разбијете неке од ових нездравих образаца у свом животу“, каже Мекбејн.
Дигитална зависност можда није тако смртоносна као друге зависности, али свакако може негативно утицати на породицу. Ako smatrate da ste se previše oslanjali na vreme ispred ekrana, možda je vreme da istražite nove načine da se povežete sa svojom porodicom.
