Рак јајника чини само око 3 процента свих карцинома који погађају жене у Сједињеним Државама - али је водећи узрок смрти од гинеколошког рака сваке године према Центри за контролу болести. И док не постоји начин да се гарантује превенција, постоје промене начина живота које могу смањити ризик од рака јајника.
Процењује се да ће око 1 од 70 жена развити рак јајника током свог живота, а 1 од 100 ће умрети од те болести, др Јулиан Сцхинк, начелник одељења гинеколошке онкологије у Амерички центри за лечење рака, каже СхеКновс, додајући да око 14.000 жена годишње умре од рака јајника само у Сједињеним Државама.
Сцхинк објашњава да се рак јајника може десити код млађих жена са породичном историјом болести - или БРЦА1 и 2 генетске мутације — болест се најчешће јавља код жена у 50-им и више година.
„Дуги низ година, рак јајника је био неприкладно означен као 'тихи убица'; међутим, 90 процената жена са овом болешћу има симптоме“, каже Сцхинк, док то даље напомиње жене са БРЦА1 или 2 генетским мутацијама „имају доживотни ризик од рака јајника од 40 до 18 процената редом."
Према Бригхт Пинк, организацији посвећеној ширењу свести о раку дојке и јајника, знајући ваше индивидуалне факторе ризика док предузима кораке да повећа ваше шансе за превенција рака јајника су кључни када је у питању заштита вашег здравља. Ево пет моћних промене начина живота што може помоћи у смањењу ризика од рака јајника.
1. Одвикавање од пушења
Док разлози за престанак пушења или никада не почети на првом месту су прилично бескрајне, престанак пушења помаже у смањењу ризика од неких врста рака јајника према Америчком друштву за рак. Здравствени савети преко Болница Винчестер сугеришу да када престанемо да пушимо, тело одмах почиње да се поправља - па чак и ако сте пушили неко време, престанак је и даље једна од најбољих ствари које можете да урадите за своје здравље.
Више: Знаци рака јајника који бисте могли пропустити
2. Добро једе
Оно што једемо може имати дубок утицај на наше здравље - без сумње. И многа истраживања то показују одређена храна може имати користи против рака. Према Хеалтхлине-у, свеже воће и поврће; биље као куркума и цимет; маслиново уље; махунарке; и све масне рибе могу бити повезане са смањеним ризиком од рака.
И док Сцхинк напомиње да студије тренутно не доказују везу између дијета и рак јајника Конкретно, још увек постоји довољно доказа да једење целе хране - и пуно воћа и поврћа - уз смањење уноса високо прерађене хране може учинити велике ствари за ваше здравље.
3. Дојити
Шинк напомиње да тренутно истраживање каже: „Једино добро утврђено заштита начина живота од [карцином јајника] смањује број овулација јајника до којих долази… Ово се постиже било узимањем контрацепцијских пилула, трудноћом или дојењем.”
4. Избегавајте слатку храну и пиће
Избегавање рафинисаних шећера - попут оних из прерађене хране, десерта и слатких пића - кључна је акција за превенцију рака, каже др. Рикки Цанниото, доцент за онкологију и асистент на катедри за превенција рака и контролу на Свеобухватни центар за рак Росвелл Парк, каже СхеКновс.
Цанниото такође подстиче исхрану засновану на вегетаријанству, биљној бази која „може да вам помогне да се наситите док вам пружа хранљиве материје“. А Студија из 2017. објављена у часопису Натуре такође указује на важне везе између рака и велике потрошње шећера, а препоручује Амерички институт за истраживање рака дијете са ниским садржајем шећера како за превенцију рака тако и за оне који се лече.
5. Вежбање
Вежбање 30 минута дневно може помоћи у превенцији рака јајника према Цанниоту. „Због доказа који повезују гојазност са одређеним врстама рака, укључујући јајнике, Амерички институт за истраживање рака препоручује одржавање здраве тежине током живота на најбољи могући начин. смањити шансе за развој рака“, додаје она.
Више: Ниске дозе аспирина могу помоћи у превенцији и лечењу рака јајника
Важно је напоменути да, пошто је рак јајника тешко уочити у раним фазама, напори за превенцију су посебно важни према Цанниотоу. И док не постоји сигуран начин да се гарантује да никада нећемо развити рак јајника, она наглашава да останете активни, одржавајући здрав распон тежине за вашу тип тела, добра исхрана и избегавање седећег начина живота су моћни начини за спречавање рака — док јачате своје тело и побољшавате опште здравље боот.
