То што је Валентиново прошло не значи да је време за показивање љубави и наклоности - и међу све људе за које бисте требали настојати да покажете мало љубави, обавезно их укључите себе. Практиковање љубави према себи на мале и велике начине сваки дан је толико важно, како за одржавање сопственог физичког и менталног здравља, тако и за моделирање таквог понашања младих људи у вашем животу.
Тако шта је самољубље, баш тако? И који су неки од начина на које то можете прихватити у регистру? Хајде да погледамо.
Шта је уопште љубав према себи?
Љубав према себи захтева две ствари-саморазумевање и прихватање себе, Келлие Клинцк, терапеут у Моја савремена терапија, каже СхеКновс. "Како можемо да волимо себе ако заиста не познајемо себе?" она се пита. „Да би постојала љубав према себи, она мора бити усидрена у оно што знамо да је истина о нама самима, а не у ономе што су нам други говорили о нама самима. Љубав према себи се такође односи и на прихватање. Постоји нешто ослобађајуће у прихватању себе као људи (и стога несавршених) и још увек вредних љубави и среће. "
Клинцк такође објашњава да је љубав према себи усклађена са саосећањем према нама самима, што није увек лако учинити. „Омекшавање и љубазност према себи заиста је корисно за вежбање љубави према себи“, каже она.
Регистровани психолог Рацхел Томлинсон такође дели да је љубав према себи учење да себе ставите на прво место. „Ово није себично“, каже она за СхеКновс. "Уместо тога, овде се ради о самоодржању." Она каже да би учење љубави према себи могло укључивати размишљање, вежбање бриге о себи, препознавање позитивних ствари о себи, бављење вашим интересима, хобијима и активностима које вас испуњавају и препознавање да је то тако за твој само корист - и то је сасвим у реду.
Који су неки начини да се практикује љубав према себи?
Постоји безброј начина да се практикује љубав према себи, и дефинитивно може ићи даље дуго се купајући (мада се и то потпуно рачуна!). Ево неких од наших омиљених начина на које можете да се бринете о себи и пригрлите љубав према себи-јер то потпуно заслужујете.
Поставите границе
Др Давн М. Раффа, лиценцирани клинички психолог и овлашћени когнитивни терапеут, каже СхеКновс -у да није себично постављати границе, иако се можда тако осећа. „Не претјерујте са превише задатака одједном“, предлаже она. „Реците можда-уместо брзог да из обавезе-и закажите време за негу себе или мене. Ако не можете да се бринете о себи, нећете бити на месту да бринете о било коме другом. "
Идите на састанак - сами са собом
Нема потребе да чекате да вас прати друга особа да бисте исплатили излет. Др Алиса Руби Басх, лиценцирани брачни и породични терапеут, каже СхеКновс-у да је један од начина да пригрлите љубав према себи тај да се изведете негде где заиста желите да идете.
Почните да водите дневник
Лиса Цонцепцион, сертификовани професионални тренер љубавног живота и оснивач ЛовеКуест Цоацхинга, каже да је вођење дневника одличан начин за вежбање љубави према себи. „Једна сјајна вежба је записати негативне мисли и говорити о себи“, каже она за СхеКновс. „Затим прецртајте црвеном оловком и испишите Нова ствар коју ћете уместо тога изабрати. "
Повежите се са природом
Психотерапеут Емили Робертс каже да је излазак напоље можда кључ за прихватање вашег осећаја себе. „Узмите у небо, дрвеће, цвеће, птице“, каже она за СхеКновс. “Свесност и свест о природи помоћи вам да се осећате повезани са универзумом и осетите енергију земље са земље. "
Очистите пријемно сандуче
Ово се може применити на заостатак у тексту или било шта друго са великим бројем обавештења на телефону, што може повећати анксиозност, каже Робертс. „Избришите све оно што тренутно не користите/не радите, а остале архивирајте за будућу употребу“, објашњава она.
Идите на час или у радионицу
Ако вас нешто побуди, размислите о томе да сазнате више, предлаже Робертс. „Да ли сте вољни да испробате нову технику у нечему што вас занима?“ она пита. „Пронађите оно што вас зове и потражите ментора, групу или радионицу у коју можете уронити.“
Укључите се у позитиван разговор о себи
Нажалост, лако је омаловажавати себе или разговарати са собом, каже Сара Ралпх, лиценцирани професионални саветник. „Свима нам се врте коментари који теку, а ретко су коментари позитивни“, каже она за СхеКновс. „Већина коментара није:„ Вау, ја сам тако добар пријатељ “, или„ Каква сам супер мама! “Или„ Заиста сам одличан у свом послу. “За ово је потребно време да се поново научи и потребна је вежба, али може бити урађено. Ако научимо да боље мислимо, можемо научити да се осећамо боље. "
О љубави према себи се ради ти
Иако је љубав према себи брига о себи, то не значи да сте себични што одвојите време за себе, а важно је да имате пун резервоар како бисте другима могли пружити љубав и бригу. „Љубав према себи не значи бити нарцисоидан или мислити да си бољи од других“, каже Басх. "То значи препознати божанско у себи и поштовати свој живот."
