Хм, трчање Тешко. Између типичног умора, болова у мишићима и трзања и надувавања, заправо нам не требају додатни изазови-али када трчите с равним стопалима, ствари постају посебно посебне. Равна стопала могу изазвати прекомерну количину хране током сваког ударца ногом, а овај вишак ротације стопала према унутра може довести до болова и повреда доњих екстремитета.
Па шта тркач треба да уради? Једноставно: Потражите потребну подршку пре него што кренете на пут.
Након што је анкетирано више од 30 тркача о њиховој висини лука и преференцијама ципела, постало је јасно да чак и најбољи ципеле можда неће пружити сасвим довољну подршку дамама ниских лукова. Почните са ципелама са високом подршком (попут оних које су предложили други тркачи у наставку), али немојте се плашити да додате комерцијалну ортопеду на рецепт као што су то учинили многи од анкетираних.
Више: 9 савета који ће ваш следећи трчање учинити још бољим и угоднијим
Цассандра Писоне, писац о здрављу и храни, поделила је да је физиотерапеут, након што је као средњошколски тркач трпео бол у колену, повезивао њен бол са равним стопалима. Добила је рецепт за прилагођену ортотику и каже: „Трчим 12 година и скоро 10 последњих је било без повреда.“
Чак и ако не идете на рецепт, улошци без рецепта могу вам помоћи. Смитха Аронс, адвокат и тркач који пише на Трчање са СД мамом је поделила да са својим Хокама користи улошке за ноге Суперфеет како би јој помогла да прође кроз више полумаратона и пуних маратона сваке године.
1. Асицс ГТ-2000
Неколико испитаних цитирало је Асицс ГТ-2000 серија као њихова ципела. Цристал Гаувин, професионални стреличар и рекреативни тркач каже: „Имам врло равна стопала и мучио сам се са патикама за трчање. Морао сам да идем са веома тешким ципелама са пуном подршком као што је Асицс ГТ-2000 са ортотиком без рецепта. "
Асицс ГТ-2000 5, 90 долара у Асицс -у
2. Асицс ГТ-1000
Као и 2000. ГТ-1000 био је још један љубимац обожавалаца оверпронатора. Јиллиан Тенгоод, постдокторска стипендисткиња и инструкторка групних вежби која пише на адреси ФитИаф, чак удвостручује две ципеле, „Тренирам у АСИЦС ГТ-2000 и трчим се у АСИЦС ГТ-1000.“
Асицс ГТ-1000 6, 90 долара у Асицс -у
3. Асицс ГЕЛ-Каиано
Чини се да Асицс долази до злата за жене којима је потребна додатна стабилизација, на пример Ами Марцум који је недавно почео да користи ГЕЛ-Каианос. „Управо су ми рекли да имам равна стопала и синдром хипер-покретљивости зглобова. Заправо сам послат на додатно тестирање како бих открио основни узрок. Отишао сам и поново се обукао у радњу за трчање у патике за стабилност.
Асицс ГЕЛ-Каиано 24, 160 долара у Асицс -у
Више: 9 производа без употребе руку који ће вам помоћи да дуго останете хидрирани
4. Броокс Равенна 6
Броокс је један од мојих лично омиљених марки патика (посебно за трчање на стази), па сам био изненађен што их више жена равних стопала није заклело. Међутим, Суммер Марие Гротх, здравствени тренер и лични тренер је био онај који није оклевао да прича о бренду. „Нашао сам нову љубав према Броокс Равенни. Имао сам 4 и 6 и кунем се њима. Имам равна стопала, али ово је сан тркача - увек препоручујем онима са равним стопалима и треба им мало контроле. Осим тога, трчао сам у шестој години за Бостонски маратон прошле године, а стопала су ми се и даље осећала свеже и добро на циљу - нисам имала ни један жуљ, црни нокат на нози или смеће било које врсте! ”
Броокс Равенна 8 Роад Рунинг Схоес, 110 долара у Бруксу
5. Хока Оне Оне Бонди 5
Хокас можда не личи на лагане, танке патике за трчање које већина људи носи, али не занемарујте њихове предности. Упркос превеликом изгледу, они су заправо прилично лагани и нуде већу подршку оверпронаторима. Аронс каже да их је открила након негативног искуства: „Почела сам да трчим у Никесу када сам први пут одлучила да направим кауч на 5К ствари 2013. Наравно, за неколико дана почео сам да развијам ужасан бол у стопалу. Отишао сам у локалну радњу за трчање и рекли су ми да ћу бити идеалан кандидат за Хокаса због јастука. Можете само замислити промену из Никеа у Хокас. "
Аронс се тренутно ротира између Хока Бонди 4с, Хока Стинсон АТР и Хока Цхалленгерс, који су идеални за различите терене.
Хока Оне Оне Бонди 5, 150 долара у Хока Оне Оне
Првобитно објављено у децембру 2015. Ажурирано у октобру 2017.
