Хобити су били у праву (зар нису увек?): Сви бисмо требали да једемо други доручак.
Други поподневни оброк је добар за вас здравље и ваш струк - или у најмању руку, боље је јести два доручка него ништа, према недавној студији објављеној у Педијатријска гојазност.
Истраживачи су пратили 600 деце и поделили их у три групе: они који доручкују (било код куће или у школи), они који не доручкују и деца која су доручковала код куће и у школи. Утврдили су да, упркос ономе што бисте могли очекивати, деца без доручка највероватније ће добити на тежини, а двоструко већа вероватноћа да ће имати прекомјерну тежину или гојазност. И хобити, деца са два доручка, нису добила на тежини више него што је то било нормално за њихове године, упркос томе што су раније у току дана појели више калорија.
Више:22 доручка без напора
Иако истраживачи нису нагађали о разлозима својих налаза, морам рећи да нисам изненађен. Открио сам да кад једем доручак са ниским садржајем шећера и високим садржајем протеина, касније током дана имам мању жељу и скоро да не једем слаткише у касним ноћним сатима (нешто са чиме сам се борио од детињства). Данима када прескачем јутарњи оброк, осећам се одлично - лагано, чак - до око 4 сата поподне. И онда све иде у пакао, ако је пакао забавни парк пун брзе хране и тобогана са шећером у крви.
Ово свакако није прва студија која повезује доручак са мноштвом предности, укључујући и здрав БМИ. Студије су то показале доручак смањује ризик од дијабетеса и болести срца, повећава ваше когнитивне способности и помаже вам да смршате. Најпознатије су подаци из Национални регистар за смањење телесне тежине (група која проучава људе који су изгубили више од 30 килограма и држали су га дуже од годину дана) јасно показује да је чврст доручак једна од оних ствари које раде скоро сви успешни људи на дијети.
Више:7 начина да доручкујете сваки дан у недељи
Иако нисам сигуран да би ми додавање другог доручка помогло - на крају крајева, нисам све већи претензијац - видим како не би шкодило. А за нас који смо склони прескакању јутарњег оброка, ова студија је још један подсетник да је доручак заиста најважнији оброк у дану.
