Лето је одлично време за устајање и уживање на отвореном, али може бити штетно за косу, кожу и нокте. Од продорних сунчевих зрака до слане воде која усисава влагу, штета нанесена вашем тијелу љетним активностима може бити непоправљива. Осим ако, наравно, не научите да надокнадите штету исхраном пуном хране за спашавање косе, коже и ноктију. Док одлазите у јесен, посегните за следећом козметичком храном и једите свој пут до боље косе, коже и ноктију.
Бобице
Зашто су добри за вас: Препуне снажних антиоксиданата, витамина и минерала, бобичасто воће, посебно боровнице и малине, једна су од најбољих намирница за јело ако
покушавате да излечите летња оштећења косе, коже и ноктију. Ове хранљиве мале кугле не само да успоравају оштећења слободних радикала (узрокована сунцем, загађењем и стресом), већ и дјелују
тешко је ојачати имунолошки систем вашег тела (тако да су инфекције коже мање вероватне).
Како их јести:Берри Схортцаке
Фисх
Зашто је то добро за вас: Свежа риба, попут лососа и ђона, пуна је есенцијалних масних киселина, попут високо цењених омега-3 масних киселина, на које се наша коса, кожа и нокти ослањају
излечити се. Осим тога, масне киселине и протеини у риби помажу у борби против упале (кључно ако патите од опекотина од сунца) и штите вашу кожу од штетног сунца
зраци. Показало се и да масне киселине убрзавају брзину којом се ваша кожа може поправити.
Како га јести: Лосос са Цилантро Пестом
Зелени чај
Зашто је то добро за вас: Одлична замена за кафу, зелени чај је један од најбољих течних начина не само за хидратацију тела, већ и за лечење косе, коже и коже оштећене сунцем
ексери. Препун полифенола (нутријента који има противупална и лековита својства), зелени чај такође може појачати ваш имунолошки систем и убрзати ваш метаболизам.
Како се пије: Вруће и спарно или у овим Коктели од леденог чаја (полако са алкохолом)
Јогурт
Зашто је то добро за вас: Млечни производи са ниским садржајем масти, посебно они попут јогурта, пуни су витамина А и калцијума, два састојка на која се ваши нокти ослањају да би остали јаки,
гипка и здрава. Ако вам недостаје било шта, ваши нокти ће бити подложнији љуштењу и пуцању. Штавише, неки јогурти садрже селен, нутријент познат по јачању
гипкост и еластичност коже.
Како га јести:Прелив од мака са медом и јогуртом
Вода
Зашто је то добро за вас: Дехидрација је један од кључних разлога због којих ваше тело почиње да бледи под притиском летње забаве. Прескакање препоручене дневне дозе
бистре ствари (око осам чаша дневно) узроковаће опуштање коже, исушити косу и осећати се тромо. Рехидрација је кључна за поправку разарања сунца и топлоте.
Како се пије:Вода са укусом
Нутс
Зашто су добри за вас: Пуни су комплекса витамина Б и етеричних уља, ораси су здрава грицкалица коју можете попити како бисте одржали кожу блиставом и обновили ћелије коже. Као
додатни бонус, ораси су пуни антиоксиданата који смањују отицање и упалу коже и минимизирају оштећења ноктију и косе.
Како их јести:Шпанско пилеће бадем
Више о здрављу и лепоти
- Избегавајте ову храну због које изгледате најгоре
- Чисти, једноставни рецепти за негу коже
- Добијте здраву кожу добром исхраном
- Остварите здраву косу биљем
- Домаћи третмани лепоте са маслиновим уљем
