Ако сте ишта попут мене, стална је битка да останете мотивисани за вежбање. То није недостатак жеље. Наравно да бих волео да будем попут мртвих супермодела, али и ја сам мајстор у измишљању изговора. Превише је влажно, превише је хладно, превише сам уморан, имам то доба месеца, моје Теретана одећу треба опрати... могао бих да наставим. Оно што ми треба је подстицај, па сам претражио интернет за неке од најбољих савета како бих покренуо своју лењу задњицу.
1. Донирајте долар сваки пут када вежбате
Када сваки долар буде корак ближе могућности педикирања или неколико сати у дневној бањи, бићете мотивисани да радите више.
Слика: ТрацеЛоопс/Tumblr
2. Наградите себе када постигнете одређене циљеве
Престаните да се награђујете даном варања и славите велике прекретнице купујући себи нешто што бисте иначе сматрали ван свог буџета.
3. Унајмите супер врућег личног тренера
Не постоји ништа попут бомбона за очи које вас тјерају да брже трчите, вјежбате и изгледате боље од врелог личног тренера који дословно запали вашу опрему за теретану.
4. Врећа из које се извлаче срећке
Сваки дан ће ваша свакодневна рутина вежбања бити изненађење. На прегршт штапића за сладолед напишите избор вежби са понављањима. На пример: 30 чучњева, пливање 10 кругова или 25 минута хоризонталног трчања. Обавезно убаците један или два дана одмора и штапове са „приуштите си масажу“. Запамтите, без преваре - покварит ћете спонтаност.
5. Мирисна вежба
Етерична уља се дуго користе за енергију и мотивацију. Уље цитруса или нане утрљано по телу може одлично побољшати расположење, пружајући вам устајање и кретање које вам је потребно да се извучете из кревета.
6. Документујте свој напредак фотографијама
Сликајте себе у дебелим панталонама да бисте документовали свој напредак. Понекад је сами видети резултате најбољи мотиватор.
7. Нађите другара за одговорност
Имати некога коме сте одговорни одличан је начин да задржите мотивацију за вежбање, охрабрите вас и будете искрени. Чак и кад вам се не буде радило, они ће бити особа испред ваших врата у 5:30 ујутру и подсећати вас да ако немате повраћања или мртви, нема изговора да не вежбате.
8. Пронађите вежбу у којој уживате
Слика: ТхеГифЛибрари/Tumblr
Ако сте тип девојке која не би трчала чак и ако јој живот зависи од тога, мрзи ходање и одбија да буде виђена на бициклу, онда морате пронаћи нешто друго што волите да радите, било да се ради о кик-боксу, пливању или схоп-а-тхонс.
9. Направите селфи са троструком брадом
Уплашите се у редовну рутину вежбања уз селфи са троструком брадом. Када снимите најужаснији селфи који се може замислити, залепите га у фрижидер као подсетник на то како ћете изгледати ако не одете у ту шетњу или не радите додатне трбушњаке.
10. Катанац у фрижидеру
Замолите свог партнера или децу да сакрију кључ и не откривају његову локацију док не обавите свакодневни тренинг.
Више:Планирајте одмор из снова сада
11. Планирајте одмор из снова
Слика: Пикабаи
Одаберите место на које сте одувек сањали, али никада нисте имали прилику. Резервишите путовање тако да се поклопи са постизањем крајњег циља мршављења. Не заборавите да спакујете свој бикини.
12. Придружите се кампу за обуку
Слика: М.Е.'с ФитнессЈоурнеи/Tumblr
Не размишљајте о томе. Платите за то, пријавите се и нека вам мотивација буде доведени до ваших граница.
Више о вежбању
Савети за вежбање за жене које су лоше у вежбању
6 Једноставне вежбе у затвореном простору
Вежбање са болом
