Сви морамо да једемо, а многи од нас се томе радују. То је одличан начин да окупите породицу и пријатеље. Може учинити да се осећате носталгично и пружити удобност.
И знамо да исхрана и здрав начин живота иду руку под руку - нико не воли да буде гладан, и то је изузетно тешко је пропустити неке од наших омиљених нездравих намирница ако видимо да их други једу док смо вани Ресторан.
С друге стране, можда имате омиљено место које служи здраве супе или салате за које знате да нећете јести код куће јер уместо тога ћете за вечеру узети кутију крекера и каду сира или имате партнера који заиста воли тежак оброк сваки вече.
Више: Шта учинити ако сте преједли
Дакле, шта је боље за нас ако покушавамо да се хранимо здраво? Да једете сами или са људима, напољу или унутра?
Ами Гоодсон, регистровани дијететичар и консултант за исхрану, каже за Она зна да обе ситуације имају предности и недостатке.
„Када једете самостално, много је лакше прејести се јер вас нико не спречава, поготово ако сте склони емоционалној исхрани“, каже она.
Био сам крив за ово, посебно што се тиче слаткиша. Ако нема никога у близини, појешћу више колачића или си исећи већи комад колача. И једем много брже него што бих јео да неко једе са мном.
Међутим, Гоодсон каже да соло једење такође може бити веома добро за наше благостање, јер може „омогућити свесност јело и свест “. Олакшава вам да се изгубите у тренутку, разбистрите главу и одвојите време за то себе. Такође вас може приморати да размислите о својим изборима уместо да се заокупите „забавом“ да једете са другима и једете више од планираног.
Више: Ово су рани знаци пробавних проблема код жена
Гоодсон каже да још један разлог зашто само јело може бити ментални подстицај јесте то што омогућава „ментални одмор од посла или породице“. Међутим, на обрнута страна, то може довести до осећаја изолованости и усамљености и узроковати да једете више док храните своје емоције уместо својих тело.
Људи са којима једете играју огромну улогу у томе како и шта једете. Неки од нас окружују се људима који једу или сервирају више од нас, па их следимо. И то може ићи у оба смера. „Многи људи раде оно што раде људи око њих“, каже Гоодсон, а исхрана се не разликује, па ако покушавате да направите здравији избор и одете на забаву тамо где нема здравог избора, отежаће вам се да се придржавате својих циљева него што би било да вечерате са здрављем људи. Ово искушење можете обуздати тако што ћете појести здрав оброк или ужину пре него што се састанете са њима или понудите да донесете здраво јело - нико не жели да избегне окупљање након окупљања јер се плаши да неће остати на путу.
Гоодсон каже да се људи углавном здравије хране кад су код куће јер имају већу контролу над оним што им се налази храну и не долазе у искушење пржене хране са мирисом или богатих јела при уласку у њихов дом као да су Ресторан. Величине порција имају тенденцију да буду веће током вечере, а често се и тањири хлеба или чипс стављају пред вас пре него што ваш оброк стигне.
Више: Ваш теренски водич кроз чудне звуке које ваше тело производи
У свом послу регистрованог дијететичара, Гоодсон је видела оне који једу код куће са другим људима направите најбољи избор. „Ово омогућава људима да изаберу здрав избор и колико стављају на тањире док разговарају и уживају у времену са другима“, каже она, али додаје да је подршка кључна за добре изборе.
Постоји много фактора који утичу на здраву исхрану, било да сте сами или са друштвом, једете напољу или унутра. Али ако сте у могућности да се проверите сами са собом и знате шта вам више одговара да постигнете начин живота који желите, моћи ћете да преузмете контролу и у могућности сте да направите бољи избор.
