Ко не воли јесен? То је оно чаробно време када лишће почиње да се мења, време постаје мало жустро и можемо да избацимо све своје слатке шалове и капе. Али тада почињемо и са сезонама уживања. Знате о чему говорим: слаткиши за Ноћ вештица, затим Дан захвалности, а затим и празници.
Лоша исхрана може бити забавна, али такође доводи до оног тромог, летаргичног, полу-кривог осећаја који тежи да дође уз претјерано уживање-то се дешава најбољима и најздравијима од нас!
Добра вест је да постоје начини да помогнете свом организму у детоксикацији након што сте мало претерали - за сваки случај милион пута у месецу месеца постанете плен те посластице са укусом бундеве Септембар.
Више: 7 поза јоге за почетнике које ће вас зближити
И, да, погодили сте: Мој омиљени начин детоксикације је... јога!
„Доследна пракса јоге идеална је за подршку дуговечности и напредовању
здравље“, Каже Лариса Х. Царлсон, инструктор јоге и декан Крипалу школа ајурведе. „Одржавање тела јаким и гипким подржава имунолошки систем, јачајући кости и тонирајући мишиће за здраву тежину и облик.Царлсон напомиње да су стимулативнији токови држања, попут часова јоге виниаса, одличан начин да се убрза метаболизам.
„Часови виниаса су одлични за вежбе по целом телу које изграђују снагу и координацију, док сагоревају калорије уз добар зној“, каже она.
Али предности доследне праксе јоге далеко надилазе физички изглед. „Вештим изазивањем тела кроз различите положаје и вежбе дисања, јога смањује стрес и опуштање, које може директно побољшати варење и елиминацију, док промовише здраве обрасце спавања “, каже Царлсон.
Додала је да се многе суптилне предности јоге могу осетити у року од само неколико недеља након почетка доследне праксе, и да практичари такође примећују повећање самопоуздања, менталне јасноће, свести о телу и нивоа енергије, што може директно побољшати расположење и поглед на свет.
„Често практичари откривају да бављење јогом у заједници (нпр. Локални студио за јогу) гради пријатељства и ствара мрежу истомишљеника људи, који могу појачати осећај повезаности и смањити осећај изолованости и усамљености “, посебно током сезоне празника, додаје Царлсон.
Дакле, које јога позе препоручује Царлсон за добру физичку и менталну „детоксикацију“ током празника?
1. Дечија поза
„Једноставно савијање према напријед које благо стисне трбух, помаже у потицању пробаве и уклањању токсина, док истовремено одмарају органе чула и подржавају смањење стреса “, каже Царлсон.
2. Супине окретање до колена
„Лагани заокрет за стимулацију варења и подршку циркулацији токсина. Веома корисно за смањење тромости у варењу, док ефикасно истеже леђа и смањује напетост и стезање из кукова. "
3. Пола за ослобађање од ветра
„Дивна поза за стимулисање и помоћ варењу. Када се десна нога приближи трбуху, помаже при масажи узлазног дебелог црева. Када се лева нога доведе према трбуху, силажно се стимулише силазно дебело црево. Рад на обе стране може ублажити гасове и надутост, док смањује напетост у доњем делу леђа и стезање кукова. ”
4. Поза ротираног троугла
„Стимулативни заокрет за покретање дигестивне ватре уз повећање флексибилности и равнотеже. Ментални фокус потребан за ову изазовну позу помаже појачању концентрације, уклањајући празничну маглу. ”
5. Ротирани ратник И поза
„Стимулативни заокрет за покретање дигестивне ватре уз повећање флексибилности и снаге. Гради унутрашњу топлоту за убрзање метаболизма, док јача кукове и ноге након свих празничних седења! ”
Више: Да ли се ваша простирка за јогу слаже са третманом плодности?
6. Уравнотежена поза ратника ИИИ
„Поза за балансирање загријавања и јачања снаге за убрзање метаболизма уз повећање снаге језгра (повуците пупак натраг према кичми како бисте укључили језгро!). Нагласите издужење како бисте оптимизирали освјетљавајуће држање овог положаја - одлично за поништавање држања након празничног лежања на каучу.
7. Варијација бочних дасака
„Поза за балансирање руку која повећава снагу руку и рамена, док учвршћује језгру. Бочни завој који се користи у овој варијацији одличан је за истезање чврстих међуребрних мишића (између ребара), отварање дах и јачање имунитета (масирањем и помагањем уклањања лимфних чворова испод пазуха и око грудни кош). Тешка, слана, удобна храна може учинити тело млитавим, али бочне даске затежу ствари! "
Као мој изглед јогија? Пређите на Виммиа да бисте добили ову одећу!
Првобитно објављено новембра 2015. Ажурирано септембра 2017.
