Моћи јога помаже у јачању имунолошког система? Сви знакови указују на да. Само предности ослобађања од стреса могу помоћи да тело остане у равнотежи и напредује!
Продубљивање ваше праксе јоге да бисте се усредсредили на жлездани систем позива на бескрајну подршку вашем потпуном благостању. Имуни систем је директно повезан са тимусом, који је специјализовани орган који образује Т-ћелије да прилагоди имунолошки систем тренутним околностима. Тимус се налази непосредно иза грудне кости и обавештава Т-ћелије да нападају различите антигене или патогене који нападају систем стимулишући имунолошки одговор. Овај сет за јогу отвара груди на којима се налази тимус. Ево неколико поза које је лако извести за вежбање код куће.
1
Мачка/крава
Почните у положају стола са рукама директно испод рамена и коленима испод кукова. Док удишете, подигните седеће кости и гледајте према горе, пустите да се срце и трбух истопе према поду - чинећи облик полумесеца. На издисају завуците репну кост испод и приближите поглед пупку, извијајући леђа према горе као преплашена мачка. Поновите седам до осам пута, удишући до Позе крава, издахнувши до Позе мачке.
Ово је благо загревање кичме, отвара срце и једноставан је начин повезивања са дахом.
2
Спхинк Посе
Дођите у лежећи положај на трбуху са лактовима директно испод рамена и подлактицама паралелно испруженим испред вас. Скупите ноге заједно док продужујете репну кост према петама како бисте заштитили доњи део леђа. На удисају подигните горњи дио грудног коша и грудну кост према горе и према напријед стварајући благи завој унатраг. Задржите 8 до 12 удисаја. На издисају полако отпустите руке с обје стране тијела, а доњи дио трупа и главу према простирци. Одморите се са обе стране главе надоле и опустите се два до три удисаја.
Спхинк Посе је терапеутска за ублажавање стреса, умора и у традиционалним текстовима се каже да уништава болести.
3
Мост Посе
Почните у лежећем положају на леђима. Савијте колена и поставите табане на земљу у ширини кукова и што ближе костима за седење. Чврсто притисните ноге у земљу, удишући продужене кукове према небу. Држећи унутрашња страна бедара паралелно, склопите руке и подигните унутрашњост лопатица према горе, док горњи дио лопатица притискате према доље. Требало би да постоји природна кривина на задњем делу врата док се груди подижу према бради. Задржите 10 до 12 удисаја. За ослобађање, издах и полако отпустите руке и спустите кичму низ пршљене по пршљенима.
Ова поза је нежна инверзија која растеже груди, врат и кичму. Користан је за стрес, анксиозност, умор и синуситис.
4
Тхимус Тапс
Нађите удобан седећи положај са прекрштеним ногама у глежњу или потколеници. Лагано притисните седеће кости док продужујете кичму испружену кроз круну главе. Опустите лопатице заједно и надоле омогућавајући врату да буде дуг и опуштен са благо подигнутим грудима. Леву руку наслоните на колено, а десну руку повуците у покрет руке с палцем наслоњеним на нокат ружичастог прста и испруженим кажипрстом, средњим и прстењаком. Донесите испружене прсте према грудној кости и лагано почните да тапкате више пута. Наставите још један до два минута нежно померајући лупкање горе -доле по грудној кости. На издисају отпустите десну руку до кољена или бедра и дубоко удахните пет до седам.
Ово вежбање стимулише тимус и отвара енергетски центар срца. Такође је речено да подржава имунолошки одговор.
Након завршетка тапкања тимуса, дођите у неутралан положај лежећи на леђима у Пози за лешеве. Пустите тело да се потпуно опусти са затвореним очима. Осетите како се лековита корист ове праксе интегрише у тело на ћелијском нивоу. Опустите се у лешевској пози три до пет минута пре него што завршите вежбу.
Што се тиче енергије, главни енергетски центар у грудима, који се често назива и срчана чакра, заправо је укорењен у тимусу. Како се срчана чакра отвара и ослобађа, она стимулише обнову тимусне жлезде тако да имунолошки систем може да функционише на веома високом нивоу.
Више о јоги
Здравствене користи вежбања вруће јоге
10 укусних начина за јачање имунолошког система
Подизање задњице за јогу
