Није ли јесен најбоље доба године? Увек ми је био омиљени. Одрастајући, мислим да је то имало везе са чињеницом да ми је рођендан у октобру, па ме је то увек узбуђивало, уз чињеницу да је јесен значила хладније време. Живећи годинама у Тексасу, сви смо једва чекали да прођу дани од 100 степени.
т
т Живјети у Нев Иорку, нема ништа попут ходања кроз Централ Парк и гледања прекрасних боја лишћа на дрвећу.
т Јесен је такође одлично време за добијање форме, пре него што се препустите одмору, а свежије време ће вам омогућити да заиста постигнете корак (дословно и пренесено). Зато сам у духу сезоне желео да са вама поделим неке од својих омиљених јесенских фитнес савета.
1. Испробајте нови час
т Будући да сам студент на Њујоршком универзитету, и даље волим сезону повратка у школу. Узбудљиво је похађати нове часове и то је нови почетак. Покушавам да допустим да се тај осећај узбуђења и могућности прелију и у моју фитнес рутину: нема бољег времена за покушај нешто ново и научите нешто ново, било да је то час плеса, час пилатеса, јога или било шта друго што бисте желели да испробате. Научите нешто ново и истегните своје менталне и физичке мишиће.
2. Вежбајте напољу
т Изађите напоље и уживајте у оштром јесењем времену, прелепом лишћу и повећајте пулс одједном. Хладније температуре значе да је јесен угодно време за трчање напољу, шетњу напољу или повезивање пријатеља на партију фризбија или додиривање фудбала у парку.
3. Вратите се рутини
т Летњи одмори и забава су најбољи! Али они дефинитивно могу одузети вашу редовну рутину вежбања. Лично, осећам да је толико важно радити сваки дан сваки дан, било да се ради о интензивном вежбању или само 20 минута вежби и истезања у вашој дневној соби. Распореди већине људи поново постају структурирани на јесен, што значи да је одлично време да се поново активирате и успоставите нове здраве рутине (или се једноставно вратите на стару).
4. Једите чисто, али немојте се лишити јесенских посластица
т Увек се трудим да једем чисту и здраву исхрану изграђену од пуно зеленила и здравих протеина, али такође волим јесенско печење и све од бундеве! Тако да обавезно уносим посластице и у свој начин живота. Једна од мојих омиљених ствари је чоколадни колачићи од бундеве.
т Желим вам здрав (и срећан) новембар!
т 
Настиа Лиукин је олимпијски шампион у вишебоју 2008. године и петоструки освајач олимпијске медаље у гимнастици. Она је тренутно студент на Њујоршком универзитету и аналитичар гимнастике и олимпијски дописник за НБЦ Спортс. Пратите је Твиттер и инстаграм.
