Сви с времена на време доживљавамо љубомору. Познајете осећај: видите привлачну особу како флертује са вашим партнером и понекад вам то једноставно допадне. Чини се, међутим, да љубомора постоји више од једноставне несигурности. Када је ниво естрогена висок, укључујемо се у заштиту партнера, што значи да не желимо да се наш партнер фокусира на било кога другог осим нас.
Љубомора може бити врло непријатна, па чак и деструктивна емоција. Осећамо то када верујемо да неко или нешто задире у нашу територију и то изазива цревну реакцију. Ново истраживање показује да то може бити више од једноставног осећаја несигурности. Ниво естрогена у хормонским контрацептивима повезан је са повећаним осећајем љубоморе.
Студија је показала да су жене које су имале већу дозу естрогена у контрацепцији оцијениле изглед других жена као веома важан. Оно што би ово могло значити је да када је естроген висок, жене теже да се такмиче конкурентније са другим женама. Хормони природно флуктуирају заједно са женским циклусом, али да ли би пилула могла допринети повећаним флуктуацијама које би иначе биле под нашом контролом?
Иако је истраживање оквирно због недостатка других контрола, постоје и друге студије које указују на то да су жене користећи контрацептивна средства покушајте да се уверите да њихов партнер није заинтересован за друге другаре више од оних који немојте. Оно што се може закључити из студије је да синтетички хормони попут оних који се налазе у таблети могу утицати на ваше емоције више него што мислите. Дакле, да ли сазнање одакле потичу ваше емоције помаже у сузбијању њиховог набоја или је важно развити стратегије за суочавање са снажним осећањима љубоморе?
Шта се дешава када се појави љубомора?
Иако постоје различите реакције на осећај љубоморе, уобичајени одговори укључују љутњу, кривицу, емоционално искључивање, па чак и претеће понашање. Понекад ћете се можда затећи на месту реакције која може нанети бол и вама и вашем партнеру. Знање да љубомора може одржати овакве емоције важно је како би се сузбила ваша реактивност, која може смањити било какву штету и отворити простор за боље разумијевање себе. С овим, разумевање да хормони могу допринети осећању љубоморе могло би променити начин на који приступате таквим ситуацијама и проширити потенцијални сукоб.
Не занемарујте своја осећања
Покушај да се игноришу или одгурну осећања често може резултирати проширењем емоција. Уместо да одбаците оно што вам се дешава, приметите своја осећања без осуде. Готово као да пола проматрате пролазнике док сједите у кафићу на улици тротоар, само будите присутни ономе што се дешава, али покушајте да се не везујете за било коју мисао или идеју сувише дуго. Дозвољавање да осећања буду присутна често умањује њихов интензитет и помаже вам да се одвојите од њих.
Разговарајте или пишите о томе шта се дешава
Откривање ваших унутрашњих процеса често може довести до подизања тежине. Разговор с неким о вашим осећањима помаже да се ослободи део тежине стварајући другачију перспективу. Ако вам је непријатно разговарати о осећањима љубоморе са другом особом (што је врло често), онда о томе пишите у дневник или дневник. Писање о осећањима приступа алтернативном делу мозга, који вам омогућава да другачије обрађујете информације.
Више начина за побољшање расположења >>
Користећи своје емоције да учите о себи
Нешто што ме често погађа код мојих клијената је њихов ентузијазам да науче више о себи и свом понашању. Заузимање радозналог става када се појави љубомора може вам помоћи да боље разумете себе и научите најбољи начин да се издржавате. Питати се где још осећате љубомору у свом животу или шта љубоморна осећања значе о вама један је од начина да започнете процес самоистраживања. Ако откријете да љубомора потиче из уверења да нисте довољно добри, можда бисте могли навести разлоге зашто сте довољно добри. Суочавање са емоцијама и рад кроз њих увек је боље него бити реактиван.
Иако имате мало контроле над својим хормонским флуктуацијама, сазнање да можете осетити љубомору као одговор на њих могло би донекле одузети предност. Свесност узрока емоција често помаже у смањењу њиховог интензитета и нуди простор за прихватање. Следећи пут када се нађете пред чудовиштем са зеленим очима, одморите се. Дозволите себи да осетите шта год се појави и обуздајте своју реакцију. Можда ће вам много помоћи да побољшате своју везу.
Више о здрављу и благостању
Да ли треба да одбаците пилулу након трудноће?
Како природно управљати симптомима ПМС -а
Храна која лечи тело и душу
