Сви имају добре намере када доносе новогодишње одлуке да се боље хране, више вежбају и смршаве. Понекад је тешко задржати резолуције. Али у ажурираној и ревидираној кухарици Еллие Криегер Мале промене, велики резултати, добијате више од сјајних рецепата.
Донесите - и задржите - своје резолуције!
Ако тражите здраве рецепте и план који ће вас упутити ка здравом начину живота, Еллие Криегер'с Мале промене, велики резултати је прва кувара коју треба да покупите за нову годину која је пред нама.
Ревизије данашњег начина живота и технологије
У недавно ажурираном и ревидираном Мале промене, велики резултати кувара, добијате много више од компилације здравих рецепата. Криегерова књига укључује „План велнеса са 65 рецепата за здрав, уравнотежен живот пун укуса“. Шта би то могло бити?
Криегер учи читаоце како да промене своје тело и свој живот чинећи три мале промене недељно током 12 недеља. Заиста, ово није књига која предаје. Уместо тога, чини се да Криегерово писање и упутства долазе од доброг пријатеља који ће вам радо помоћи да вас изведе на прави пут. Књига не укључује захтеве за тешке активности или компликована научна објашњења због којих ће вам очи засијати. Уместо тога, „чињенице и бројке“ ове књиге су занимљиве и лако разумљиве.
Шта је толико различито у последњем издању ове књиге? Према Криегеру, то је „модеран приступ испробаним предностима“. Већина ревизија у овој књизи усредсређена је више рецепата, нова наука, додатне опције за продавнице и, наравно, нове веб локације и апликације које ће вам помоћи да будете на путу.
12 недеља и дуже
Књига је угодна за читање и води читаоце кроз лако разумљив 12-недељни временски оквир зашто и како, што се на крају продужава у живот након тих првих 12 недеља. Криегер нуди посебне кораке у областима Добро јести, фитнеси и добар осећај, заједно са алатима за постизање тих корака.
Без обзира да ли сте раније покушали да направите здраве промене и нисте успели, или сте жељни да нову годину започнете десном ногом, Криегерови увиди пружају детаљне објашњења која су постављена тако да читаоци не покушавају да преузму превише брзо, за шта она објашњава да често могу довести до фрустрације и неуспеха у постизању циљеви.
У књигу је укључено много дивних рецепата који хране ваше тело и подижу апетит, од доручка до вечере (и грицкалица такође). Испробајте следећи рецепт за вечеру добродошлице.
Лук и шпароге динстајте с лимуном и мајчином душицом
Служи 4
Састојци:
- 2 кашике маслиновог уља
- 1/4 шоље шалотке исечене на коцкице
- 1 кашика исецканог свежег листа тимијана
- 2 кашичице ситно нарибане корице лимуна
- 1 гомила шпарога (око 1 килограм), исечена и исечена на пристрасност на комаде од 1 инча
- 1-1/4 килограма ловорове капице, испране и осушене
- 2 кашике свежег лимуновог сока
- 1/4 кашичице соли
- 1/4 кашичице свеже млевеног црног бибера
Упутства:
- Загрејте уље у великој тави на средње јакој ватри (биће вам потребан и поклопац да бисте га касније покрили). Додајте љутику и кувајте док не омекша, око 2 минута.
- Додајте тимијан, корицу лимуна и шпароге, па кувајте, мешајући, док шпаргле мало не омекшају, око 1 минут.
- Умијешајте капице, поклопите, смањите ватру на средњу и кухајте, повремено мијешајући, док капице не постану непрозирне, а шпароге хрскаво њежне, 4-5 минута.
- Прелијте лимуновим соком и зачините сољу и бибером.
- Послужите са накупљеним соком.
Да бисте добили своју копију Мале промене, велики резултати посета Рандом Хоусе, Инц.
Још кувара за испробавање
Педесет нијанси пилетине
Куварица у понедељак без меса
Незванична књига кувара лудих људи
