Будите мирни и хидрирани
Визуелни знаци хране, као на оном тањиру са предивним пецивом који се провлачи по канцеларији, могу послати сигнале глади вашем мозгу. Али ако пијемо пуно воде, осећамо се ситије и задовољније - можемо рећи не искушењима. Вруће течности могу бити утешне, па је сада време да изнесете камилицу и зелени чај, по могућности лиснате листове за потенцију. Обоје умирују и хидратизирају, а слови за зелени чај који убрзава метаболизам. Не можете погрешити!
Руке даље од остатака
Примамљиво је, али немојте довршити дечије тањире. Ући у лаку навику и можда сте одрасли са менталитетом „не губите ништа“, али клуб чистих плоча има своје недостатке. Те додатне калорије које прождирете једући остатке хране и свој оброк за одрасле, могу саботирати ваше циљеве тежине.
Једите више поврћа
Не потцењујте моћ свежег поврћа за хранљиве материје и добро здравље. На пример, када својој беби припремате мало пире од тиквица, шаргарепе или рутабаге, додатно направите за себе. На пример, ако радите много сецкања, исеците га још и испеците на листу колачића у рерни. Уз мало добре морске соли, зачинског биља и преливеног маслиновог уља, ово поврће чини одличну вечеру уз брзи рибљи филе испод бројлера. Или их поједите за ручак и додајте мало фета сира - укусно, здраво и лакше него што мислите. Још једно лако решење је смоотхие-он ужива у деци и може бити моћна хранљива материја. Испробајте овај смоотхие за повећање енергије: Комбинујте целер, бели спанаћ, јагоде или боровнице, бадемово млеко и мед у блендеру и пире.
Моје време је пресудно
Можда ћете се осећати као да морате служити и удовољити свима, али за време празника одвојите време за себе - за свој разум и за одржавање високог нивоа енергије. Родитељи, а најчешће и мајке, често стављају себе на друго место потреба и жеља своје деце. У то време то има смисла, али може вас оставити исцрпљеним и зграбити све што можете из фрижидера или ормара да бисте остали на гориву. Па иако можда нисте имали времена за одговарајућу вечеру, копајући у посуди са Бен & Јерријевим сладоледом у 21 сат. није добар избор. Трик је у томе да испланирате оброке, паметно купујете и закажете време за опуштање, вежбање и одмор.
Користите мале тањире и избегавајте другу помоћ
На забавама или окупљањима заиста пунимо тањире - а ако су тањири већи, узимамо их више. Коришћење мањих тањира може ограничити наше порције, тако да нећемо безумно трошити све те додатне калорије. Ако сте у искушењу да тражите секунде или да вино тече како бисте угодили домаћинима или члановима породице, једноставан комплимент може избећи ову замку: „Хвала, не, али било је укусно.“
Буди спреман
Пакујте ту торбу за пелене. Без обзира да ли сте у продавници електричне енергије у тржном центру или посећујете пријатеље и породицу, увек их понесите бебине фаворите, заједно са неким енергетским плочицама како бисте избегли потребу за ужином или суд за храну знаци. Уз пелене и играчке, припремите пиће и грицкалице за бебе. Кад будете спремни, бићете мирни, хладни и релативно сабрани.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
