патио сам несаница Годинама. А онда сам био хипнотизован ...
Фотографија: лафлор/Ветта/Гетти Имагес
Патио сам од несанице откад се сећам. Понекад то значи да се свако јутро морате пробудити у 3 ујутро и не можете се вратити натраг спавај. Понекад то значи да не спавате дуже од четири сата ноћу. Понекад то значи да уопште не можете заспати. Ово не значи да сам ја никад добро се наспавајте, само ми је тај сан увек био проблем.
Недавно, због стресне ситуације у мом личном животу, моја навике спавања били свуда. Откривам да више о чему морам да размишљам (а и савршен сам и претерано мислим) мање спавам. И тако то иде.
Након превише непроспаваних ноћи за бројање, одлучио сам да је довољно. Требала ми је помоћ. Из препоруке пријатеља који је недавно био хипнотизован да престане да пуши, резервисао сам три сесије са хипнотизером за спавање Тимом Боком у Зое Цлевс & Ассоциатес у Лондону.
Помало сам скептичан у вези са процесом и потпуни сам почетник у хипнози, па ме Тим води кроз све детаље хипнотизације. Говори ми како је свачији ум подељен на два дела: свесни (рационални, расуђујући део) и подсвесни (емоционални, маштовити део).
Каже да је подсвест оно што држи све наше системе веровања и обрасце понашања. Дакле, све што радите без размишљања (попут скакања када сте уплашени) или се не можете спречити у томе (попут обарања кадица сладоледа када сте тужни) зато што је то аутоматски образац размишљања који пролази кроз вашу подсвест ум. (Па ћу само кривити своју подсвест што ми је дала незаситну жељу за чоколадом сваки пут кад сам имао дуг дан!) Почињем да се питам ако можда Тим може да промени тај мој мали образац док је унутра и говори мојој подсвести да боље спава, али одлучи да ћу то сачувати за другу дан.
Тим објашњава како је моја несаница проблем у мојој подсвести. Каже да бих, ако је то био логичан проблем, могао сам да одговорим од тога. Могао бих себи да кажем да је ноћ време за спавање и да морам да спавам. Међутим, за људе који пате од проблема са несаницом, преједањем, зависношћу или фобијама, проблем никада није логичан. Логички дио њиховог ума им је рекао да им је потребна помоћ, али то је емоционални проблем у подсвијести који узрокује проблем.
„У овом случају, хипноза спавања добија приступ оном обрасцу размишљања у вашој подсвести који каже да је ноћ време за размишљање о вашим проблемима и размишљање о стварима“, каже Тим. „Морамо да добијемо приступ том одређеном обрасцу мишљења у вашој подсвести и да му кажемо да је не, заправо ноћ је време за искључивање и спавање.
Да би то учинио, Тим каже да мора схватити како користим своју машту. „Хипноза замишља нешто тако бриљантно да постаје стварно“, примећује Тим. "Идеју о свему што се дешава са нама забављамо до те мере да то постане стварност." Каже да сам то потврдио Не могу заспати као „ствар“, и једноставно морам замислити да добро спавам, а онда се и то може претворити у стварност.
Ово ми звучи помало поједностављено.
Објашњење је завршено и време је за почетак хипнозе. Затворим очи, ставим пар масивних слушалица које поништавају звук и покушавам се опустити. Умирујућа музика и одјекнута верзија Тимовог гласа продиру кроз моје слушалице. Смирујућим гласом, говори ми да дубоко дишем и опустим се. Тражи од мене да замислим различите боје и облике и води ме кроз различите вежбе дисања и опуштања док не будем у полутранс стању. Сећам се како је рекао да жели да разговара са мојим подсвесним умом и причао ми разне ствари о сну. Осећам се потпуно будно, али дефинитивно не „са тим“. Нисам у стању да се концентришем на оно што говори и осећам се као да сам изгубљен у лимбу свести. Након што сам се „пробудио“, осећам се помало ошамућено, али генерално прилично добро.
Тим ми саветује да се клоним кофеина и искључим сву електронику пре него што заспим те ноћи. Он мисли да је део мог проблема са спавањем то што већину ноћи радим на лаптопу, све до одласка у кревет (то називам проклетством што сам слободни писац). Каже да би требало да искључим сву електронику најмање 30 минута пре спавања и искључим телефон док спавам. Те ноћи попијем две шољице кафе око 21 сат. и радити на рачунару (од кревета) до много после поноћи. Јасно је да сам сам себи највећи непријатељ. Док лежим у кревету, мој ум пролази кроз уобичајену ригмаролу премишљања о свим својим животним проблемима. Заспао сам у краћем временском периоду него обично, али свакако не одмах.
Овај образац следи до краја недеље. Чини ми се да ми се ум још увек укључује чим ми глава удари о јастук, али осећам се као да могу заспати мало брже него обично и успевам да спавам целе ноћи. Дефинитивно побољшање у односу на раније, али свакако не бих рекао да су моји проблеми са спавањем „решени“.
Мој следећи састанак је мало другачији од првог. Тим је разочаран мојим резултатима и каже да мора поново „разговарати“ са мојом подсвијешћу. Овај пут сам потпуно свестан и он разговара са мојом подсвесном тако што ме тера да померим прсте као сигнал за „да“ или „не“ на његова питања. То је чудна сензација и моји прсти се наизглед померају сами, а да им то нисам рекао. Тим поново говори мојој подсвести да мора да ме пусти да спавам, и даје ми неке менталне алате које свесно могу да користим за сан.
Те ноћи заспим скоро одмах, и иако се ујутру рано ујутру нагло пробудим, рачунам то као успех. Остатак недеље следи пример. Упркос томе што се дешава милион ствари, па чак и више него обично о чему треба размишљати, заспим релативно лако сваке ноћи.
Тим је одушевљен мојим резултатима, што нашу трећу сесију чини најкраћом од три. Он говори мојој подсвести „хвала“ што сте ми омогућили да боље спавам, а затим ме шаље на мој весели пут.
Пре него што одем, Тим ме уверава да је моја несаница заувек излечена - очигледно не постоји датум истека када је у питању хипноза. Каже да када се формира понашање и промијени образац мишљења или рутина, ваша подсвијест никада неће „одзнати“ ово ново знање.
Иако сам био врло скептичан да почнем - и остајем помало такав, моја несаница је наизглед излечена. Само ће време показати да ли су моји проблеми са спавањем заиста заувек нестали, али први пут у животу не плашим се могућности да сваке ноћи ударим у сено. Мора да нешто вреди!
Више о спавању
Недостатак 7 сати сна узрокује оштећење мозга
Хотели који нуде одмор за спавање ради побољшања вашег здравља
Млађи несаници: деца без сна
