Останите хидрирани током целе празници може бити начин број један за спречавање добијање на тежини.
Више година него што бих хтео да признам, празници су били моја највећа пропаст - водећи право у најхладније, најснежније и најтеже доба године да изађете напоље и будете активни, што значи да сам изгубио тежину тек негде око априла. Јао! Добио бих најмање 5 фунти од Дана захвалности до 1. јануара. Шта могу да кажем? Волим храну!
Али, не волим храну толико да желим да ми здравље пати - или начин на који осећам како моје тело пати. Годинама сам интегрисао многе стратегије за одржавање здраве тежине, а једна од најлакших које свако може додати својој свакодневници је пити више воде!
Посебно током празника, традиционална храна - барем у мојој породици - пуна је масти, соли и шећера, а све то доприноси дехидрацији. Једите превише ове хране и можете збунити жеђ за глађу, што би могло довести до додатног преједања.
Предности хидратације
- Ако останете хидрирани, нећете јести док сте заиста жедни.
- Ако останете хидрирани, бићете сити између оброка, спречавајући напад грицкалица.
- Ако попијете једну или две чаше воде пре јела, брже ћете се осећати сити.
- Вода избацује масти из вашег тела.
Колико вам воде треба?
- Опште правило: Осам чаша воде од 8 унци дневно-или 64 унци укупно.
- Додајте 8 унци за сваких 30 минута активности.
- Користи калкулатор хидратације.
Како укључити воду у свој животни стил
- Све време држите флашу за вишекратну употребу напуњену водом и пијте непрекидно.
- Попијте 8 до 16 унци воде пре оброка.
- Једите чорба.
- Пијте биљне чајеве.
- Пробајте воду са укусом.
- Пијте газирану воду.
Волим храну, посебно храну за празнике. Употреба неколико једноставних стратегија, попут пијења пуно воде, помаже ми да уживам у омиљеној храни без непотребног дебљања.
