Недостаје ли вам нека од ових укусних, супер-здравих намирница?
т Док радите ка циљу управљања телесном тежином, једна ствар коју не можете занемарити је промовисање бољег здравља у том процесу. На срећу, здрава храна и храна прилагођена губитку тежине често иду руку под руку. Постарајући се да добијете једно, аутоматски ћете задовољити захтеве другог.
т Хајде да на кратко погледамо шест намирница које јачају здравље и за које желите да будете сигурни да их конзумирате редовно.
кељ
т 
Фотографија: Флицкр | Вордридден
т Кељ је једно од најздравијих поврћа на које свакако желите да се усредсредите. Пуњен антиоксидансима, кељ ће помоћи у борби против оштећења слободних радикала и осигурат ће да уносите добру дозу влакана, витамина Ц, витамина К и мноштво других храњивих твари. Пробајте у салатама, помфриту или печени у чипсу од кеља, њам!
Слатки кромпир
т 
т Батат је још једна добра храна коју редовно једете, посебно за активне особе. Одличан су извор сложених угљених хидрата и помоћи ће вам да стабилизујете ниво глукозе у крви.
т Могу се пасирати, пећи или претворити у помфрит од слатког кромпира и скувати у рерни, као што је горе приказано. Уз толико начина да уживате у овом поврћу, можете пронаћи онај у којем ћете уживати.
Бела риба
т 
Фотографија: Флицкр | Наотакем
т Бела риба је један од најоптималнијих облика протеина, јер је веома квалитетан извор аминокиселина и практично је без масти.
т То га чини нижим калоријама које ће омогућити брзи губитак масти. Било да више волите тилапију, бакалар или морску плочу, обавезно је унесите.
т Такође бисте требали размислити о томе да свако мало додате масне сорте рибе, попут лососа или скуше, јер ће оне снабдети здраве масти које су вашем телу потребне за ефикасно мршављење. Међутим, они су више калорични, па само узмите у обзир повећање.
Бобице
т 
Фотографија: Флицкр | Нинацоцо
т Бобице су такође пуне антиоксиданата и дијететских влакана и помоћи ће вам да будете задовољни између оброка.
т Бобичасто воће је једно од најбољих воћа за свакога ко жели да смрша, па га свакако уврстите у своју рутину.
т Јагоде, боровнице и малине одличан су избор и оживеће свако јело уз које се послужују, или се могу јести као лагана ужина.
паприке
т 
т Ако желите да ојачате имунолошки систем, не гледајте даље од паприке. Паприке су одличан извор витамина Ц и такође ће обезбедити одређена влакна, као и одржати стабилан шећер у крви, а побољшати имунолошки систем.
т Они такође додају леп укус било којој салати или пржењу, или их једноставно динстају и сервирају са стране. Паприка је свестрана намирница коју можете конзумирати.
Посни одрезак
т 
т Коначно, немојте занемарити немасни одрезак. Превише људи избегава све црвено месо док је на дијети за губитак масти и заиста нема потребе. Посни одрезак ће вам обезбедити протеине, витамин Б12, цинк, гвожђе и многе друге хранљиве материје које су важне за особу која је на дијети.
т Само будите сигурни да пазите на величину оброка и бирате мршавији комад говедине, и то можете лако додати у своју исхрану без проблема. Додатне предности се добијају одабиром мршавог реза на трави у односу на. типична алтернатива за храњење житарицама.
т Дакле, имате неке од најбољих намирница које бисте требали јести, не само да повећате шансе за успех у мршављењу, већ и да побољшате своје здравље. Да ли вам нешто од овога недостаје?
