Што више рођендана славите, мање су шансе да затрудните. Али са којим се стварним изазовима суочавају жене старије од 40 година када покушавају да затрудне?
Анита Цхакрабуртти, натуропата која се специјализовала за женско и мушко репродуктивно здравље, плодност и рад, потврђује да плодност може пасти код жена када наврше 40. "Али не очајавајте!" она каже. "Постоје ствари које можете учинити да побољшате своју плодност у 40 -им годинама."
Уклоните стрес
Без сумње, стрес је највећа препрека плодности, каже Анита. "Стрес може бити штетан за штитну жлезду, а ако је функција штитне жлезде угрожена, може утицати на вашу плодност", каже она. "Морске алге у облику листова норија или салате од алги могу помоћи ако је ваша штитна жлезда испод норме (хипотиреоза)."
поступак
Важно је да озбиљно анализирате свој начин живота и утврдите како и где можете уклонити стрес. Можда ћете морати да смањите радно време на послу или смањите друге обавезе у покушају да своје ментално и физичко здравље одржите у врхунском стању.
Детоксирајте свој дом
„Ксеноестрогени су синтетички естрогени који се налазе у многим производима за домаћинство; опонашају природни естроген и могу довести до симптома доминације естрогена, укључујући ендометриозу, миоме и ПМС “, упозорава Анита.
поступак
Једноставни начини за уклањање ксеноестрогена укључују:
- Избегавајте складиштење или загревање хране у пластичним посудама и уместо тога користите стаклене/керамичке чиније.
- Избаците сва средства за чишћење у домаћинству и користите само соду бикарбону и бело сирће.
- Једите само органско месо јер ће бити без хормона и хемикалија.
- За паковање хране користите папир за печење уместо фолије.
- Користите само производе за тело без парабена.
Окрени се астрологији
Као чланица ФАА (Федерације аустралијске астрологије), Анита повремено користи древне астролошке технике за повећање успеха зачећа. „Када месец има исту месечеву фазу, попут младог месеца или пуног месеца, као и дан када сте рођени, долази до друге спонтане овулације“, објашњава она. „Др Јонас је био чешки гинеколог и астролог педесетих година прошлог века и наишао је на древне вавилонске астролошке текстове који објашњавају повезаност са месецом и плодношћу. Др Курт Рецхнитз проширио је рад др Јонаса укључивањем мерења промена базалне температуре код жена.
поступак
„Ако знате ваш датум, време и место рођења, астролог ће вам моћи рећи вашу фазу месеца и повећати ваше могућности зачећа“, каже Анита.
Опскрбите се антиоксидансима
Квалитет јаја може се смањити код жена у 40-им годинама, па храну богату антиоксидансима треба конзумирати свакодневно. „Ово укључује храну која садржи витамине Ц и Е, као и љубичасту храну“, каже Анита. "Укључивањем ове врсте хране у вашу исхрану умањиће се ефекти оштећења ваших јаја слободним радикалима."
поступак
Опскрбите свој фрижидер и оставу боровницама, купинама, малинама, поморанџама, грејпфрутом, кивијем, пињолом, пасуљем, црним пасуљем, семенкама сунцокрета, бадемима и пињолима.
Вратите се природи
„Имате ли више длака на лицу него пре неколико месеци? Да ли се ваш струк шири упркос вашем здравом начину живота? Ако је тако, можда ће вам ниво естрогена опадати “, каже Анита. "Међутим, биљке се могу користити за природно повећање нивоа естрогена, јер су фитоестрогени естрогени биљног порекла."
поступак
Зрна соје - не сојино млеко или тофу - и ланено уље имају висок ниво фитоестрогена, па размислите о томе да их додате у своју исхрану. „Зрна соје су доступна у лименкама и могу се користити у салатама или за прављење сјајног хумуса“, предлаже Анита. „Такође, одаберите едамане у јапанским ресторанима јер су незрела соја која се још налазе у махунама. Ланено уље се може користити као прелив за салату или додати у смоотхие. Само запамтите, мора се чувати у фрижидеру или ће ужегнути! ”
Још савета за плодност
Најбоља дијета за плодност која помаже паровима да затрудне
Лечење неплодности и њихови трошкови
Пушење и плодност: 8 ризика које морате знати
