У неком тренутку, док се брину за старијег родитеља или вољену особу, већина неговатељи доживите осећај емоционалне исцрпљености или повећаног анксиозност. Ова осећања су део знакова и симптома повезаних са сагоревањем неговатеља - стањем физичке, емоционалне и менталне исцрпљености које је често праћено променом става. Да бисмо спречили ова осећања, имамо пет савета који ће вам помоћи да избегнете умор и спречите сагоревање неговатеља.
Разговарајте са другима о својим емоцијама
Осећај изгорелости може изазвати осећај страха, беса, огорчености и кривице. Разговарајте са пријатељима или члановима породице како бисте помогли у отклањању негативних емоција. Ако то није опција, посета саветнику или терапеуту може бити добра алтернатива.
наставите са другим активностима
Наставак учествовања у активностима у којима уживате важно је за одржавање осећаја себе кроз процес неге. Било да се ради о трчању, игрању тениса или шетњи кроз музеј, останак активан помоћи ће у сузбијању депресије и дат ће вам много потребније
енергије кроз дан.
Одморите се
Слободно време можда не изгледа као одржива опција када се бринете за родитеља или вољену особу, али је саставни део избегавања и опоравка од сагоревања неговатеља. Дозвољавање себи да се одморите од свакодневне бриге о нези није само потребно, већ је и заслужено. Нађите времена у свом дану да радите нешто у чему уживате, попут опуштајуће купке или масаже. Ако је могуће, користите негу за одмор и нека вам неко (други пријатељ или члан породице или плаћени неговатељ) помогне неколико дана у недељи или викендом како бисте имали слободно време за пуњење.
Образујте се о нези
Често се осећај фрустрације јавља због осећаја лоше опремљености за обављање обавеза неговатеља. Ако се бринете за некога са деменцијом, прочитајте савете за негу деменције. Такође, обратите се лекарима, физиотерапеутима и другим стручњацима да се едукују о томе како правилно пружати негу. Осећај спремности да се носите са неочекиваним ситуацијама неговатеља може вам помоћи да се решите негативних емоција повезаних са недостатком знања о неговању.
Креирајте активан систем подршке
Пошто многи људи у неком тренутку доживе симптоме изгарања неговатеља, постоје многе групе за подршку које ублажавају стрес и пружају отворено уво и емоционалну подршку неговатељима породице. Национално удружење за негу породице и Савез породичних неговатеља мрежне групе за подршку одлични су ресурси за проналажење поузданог система подршке.
Иако је сагоревање неговатеља у неком тренутку уобичајено стање за све неговатеље породице, оно не мора негативно утицати на вашу способност пружања неге. Предузимањем ових превентивних корака, можете спречити сагоревање неговатеља и учинити искуство неге позитивним за обе стране.
Још здравствених савета за неговатеље
Надахнути савети за Алзхеимерове неговатеље
Генерација сендвича: Савети за неговање старијих родитеља
Како одабрати најбољег кућног помоћника
