Нова година значи нови почетак, а то обично укључује доношење новогодишњих одлука. Док резерве старих верника и даље постоје, одрасли старији од 65 година могу имати велику корист од доношења здравих решења-посебно оних која помажу у спречавању болести и повреда. Ево пет новогодишњих одлука које ће вас одржати младим и живахним.
Ево пет резолуција које препоручујемо старијим особама које улазе у нову годину:
Учествујте у активностима когнитивног здравља
Ментално здравље је важан аспект здравља који често занемарујемо док узносимо предности одржавања физичке кондиције. Нека ваш ум буде ангажован и стимулисан кроз часове језика, клуб књига или играјући игре мозга и тривијалности на рачунару.
Вежбајте или започните нову физичку активност
Вежбање не мора да исцрпљује и сигурно не мора да изгледа као посао. Старији одрасли све више траже часове као што су јога и таи цхи не само да повећавају физичко здравље, већ и да упознају људе и прошире своје друштвене кругове. Друге активности, попут локалних пешачких клубова, можете пронаћи у многим вишим организацијама и друштвеним центрима.
Једите више свеже хране
Прерађену храну је лако саставити за оброк, али долази са мноштвом здравствених проблема и брига, и искрено, нису вредне гњаваже. Обећајте да ћете јести више свежег, здравог воћа и поврћа и видећете приметну разлику у начину на који изгледате и осећате се - а за то је потребно јако мало посла.
Учините свој дом сигурнијим
Према Центри за контролу болести, једна од три одрасле особе старије од 65 година пада сваке године. Многи од ових падова се могу спречити, посебно ако се примењују савети за кућну безбедност. Савети попут померања ужета са шеталишта, добро осветљење у близини кревета и лепљење ивица тепиха и простирача могу изузетно помоћи у смањењу броја и тежине падова за старије особе.
Закажите редовне прегледе
Нажалост, са годинама долази до повећаног ризика од болести и других компликација попут високог крвног притиска, остеопорозе и других здравствених стања. Обавезно заказивање редовних годишњих прегледа може помоћи у раном откривању и превенцији.
Ове новогодишње резолуције не само да ће побољшати ваше ментално и физичко здравље, већ ће пружити друштвене могућности и користити вашем животу на више начина. Који су неки од ваших циљева и резолуција за наредну годину?
Још здравствених савета за старије особе
5 савета за помоћ старијим особама у суочавању са празничним стресом
Разговарајте са старим родитељима о бризи за старије
10 знакова упозорења којима је потребна ваша старија родбина
